女性絕經期十年是「生死坎」，更年期少做4件事，減少身體透支！

從醫學上來講，更年期經常發生在45歲到55歲女性身上，在這十年里，絕經也會出現。在這十年里，女性會出現潮熱盜汗、月經不調、失眠、心慌胸悶等癥狀，嚴重的還會出現冠心病、動脈粥樣硬化等心血管疾病。

女性絕經期最容易出現婦科疾病和慢性疾病，可以說這十年是「生死坎」。但是也有人說這十年是黃金期，只要做好更年期保健工作，就能保持健康！更年期少做4件事，減少你的身體透支。

1、油炸食物要少吃

其實不光是更年期女性，大家都要少吃油炸食物，油炸食物有致癌物質，偶爾吃一兩次沒事，但經常吃顯然對健康有損。更年期女性在飲食上要少油少鹽少辣，多吃些清淡又有營養的食物，比如說傾城蜜是對更年期女性很好的蜂蜜，能夠緩解潮熱盜汗癥狀，改善更年期睡眠問題，桃包有售。

2、避免長期熬夜

研究證明，長期熬夜的血管收縮、免疫功能的調節會出現異常，不僅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脈粥樣硬化斑塊不穩定的風險，甚至可能帶來心肌梗死和誘導猝死的發生。更年期女性要養生早睡早起的好習慣，生物鐘規律。

3、少久坐，多運動

久坐不動，會引起很多疾病。尤其是在絕經期的女性，更容易誘發婦科疾病，因此這個時期的女性要每隔一個小時就站起來走走，平時選擇一些緩慢型的運動方式，比如說跳跳舞、打太極、慢跑等等，在運動過程中也能舒緩心中的煩悶。

4、少生氣，多歡笑

女性在絕經期，最要避諱的就是生氣發火了。因為這個時期的女性體內激素髮生變化，脾氣也會發生變化，會出現易怒、暴躁等情緒，這對健康損害比較大。更年期女性更要歡笑，調整自己的心態，活的開開心，身上的病痛也會隨之減少。

如果你覺得這篇文章對你有所幫助，可以收藏或者推薦給朋友們，喜歡就關注我吧！有什麼疑問或者建議可在文末留言，我們會根據留言整編知識，讓大家更輕鬆容易的了解健康知識。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！