喝茶雖好，但絕不推薦喝這種茶！

我經常便秘，用了很多方法都不管用，然後有朋友給我給我推薦超市裡賣的通便茶。我想問下，喝通便茶管用嗎？

市面上的確有很多「通便茶」、「清腸茶」，賣得也非常火。但是，非常不推薦大家使用這些產品。

因為這些通便茶、腸潤茶，大多添加了大黃、番瀉葉、決明子等刺激性瀉藥，不是人人都適合服用的。

雖然大黃、番瀉葉、決明子等刺激性瀉藥可用於治療急性便秘，比如出外旅遊水土不服出現便秘時，就可以使用這類藥物。

但是，不建議慢性、長期的便秘患者使用。

因為這類藥物一般起效快，對短期便秘有效，然而，如果長期濫用，則可能降低腸壁的敏感度，對結腸神經造成一定的損傷。一旦這樣發展下去，即使腸道內有足夠的糞便，也很難引起便意，從而加重便秘。

再說說如何改善便秘

首先，如果是很嚴重的便秘，建議到醫院就診，進項規範地藥物治療。

此外，還要保持括保持正常作息、充分排便時間。

在飲食上，少吃寒涼、辛辣的食物，多吃含纖維素的蔬果及穀物，如豆類、燕麥、紅薯、菠菜、香蕉、火龍果等。

每天堅持順時針按摩腹部，早晚各兩次，每次10~15分鐘，對緩解便秘同樣有益。

當然，運動也能改善便秘，但必須做到位。陳延醫生主張要做「改變位移」的運動，如上下樓梯、跑步、游泳等，能夠讓身體充分活動起來，促進腸道運動。

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