不注意這點，你只會越來越丑！
嗨呀大噶好~
今天想跟大家聊聊「凍齡」
這應該是對絕大多數女孩有著
」致命」誘惑的一個詞了
顏九我每年生日都只肯插18支蠟燭
所謂「凍齡」就是
延緩衰老了
想要延緩衰老有一個步驟就逃不了
那就是「抗氧化」
今天我就來帶大家了解它
要了解什麼是抗氧化
首先我們得知道什麼是氧化
打個簡單的比喻
蘋果削皮後變黃變干
這就是氧化現象
人體也有氧化，而人體的氧化
就要從自由基說起
自由基可是個名副其實的壞傢伙
它搶了其他細胞的電子
與體內細胞的大分子結合
使其他細胞受損
直接的導致了肌膚的衰老
年輕時我們體內的抗氧化系統
可以和自由基維持一個平衡狀態
當年齡增長
加上紫外線、煙酒、
不規律的生活習慣等
就會令身體的修復能力下降
令體內自由基數量大大增加
當體內的中和系統
無法完全消除這些自由基
不僅加快了老化
還會出現越來越多的疾病
所以
抗老化=抗氧化=抗自由基
抽煙酗酒
研究證明
抽煙是產生自由基最快的方式
每吸一口煙
至少會產生100000個自由基
而乙醇在在體內代謝過程中
產生自由基
把戒煙戒酒給我安排上！
紫外線
紫外線在
穿過了皮膚最表層的「角質層」
之後進入「活」的皮膚表皮層
這些傢伙進來之後
就像大象衝進了瓷器店
一頓大葷大素地大砍大殺
把活細胞弄得這兒疼那兒疼
在這個過程中
會釋放出大量的「自由基」
環境污染
這裡的壞境污染包括了
空氣污染、土壤污染、輻射污染等等
這些都加快了自由基的產生
精神狀態
壓力過大、急躁、焦慮、
鬱悶、緊張等
這些情緒會分泌某種激素
這類激素在分解過程中
就會產生自由基
所以，心態要放鬆~
消除自由基我們有三大法寶：
VE、VC、胡蘿蔔素
他們可以利用自身結構的特性
來穩定自由基多餘的電子
防止對細胞造成老化
給大家列舉幾個抗氧化食物
番茄
番茄中含有豐富的茄紅素
而茄紅素的抗氧化能力
是維他命c的20倍
可以說是抗氧化的超強鬥士了
烹調加工過的番茄維c會遭到破壞
但茄紅素增加數倍
變得更強！
從今天起我決定不挑食！
葡萄
葡萄籽中的花青配糖體
其抗氧化能力是
維C的20倍、維E的50倍
而用葡萄釀成的紅酒經過發酵
抗氧化能力得到提高
適量飲用會推遲衰老
小酌怡情啊！
鮭魚
鮭魚是三文魚的一種
體內的蝦青素抗氧化能力
是維E的1000倍！
（這麼比下來維E和維C好弱啊）
具有最全面的「高抗氧化」功效
會附屬在自由基體上
永遠的終止自由基的破壞性連鎖反應
抗氧化過程非常完整
堅果
堅果中的植物油很多
都含有大量的維生素E
具有抗氧化和消除自由基的作用
核桃更是比同等的其他堅果
抗氧化成分多出兩倍！
但也不要貪多
專家說一天最多吃七顆哦
除了吃的方面要注意
有很多抗氧化產品做的也很出色
伊索是一個十足的
天然有機護膚品牌
這款精華是伊索的明星產品
富含葡萄籽與香芹籽以及維生素B5
屬於凝乳質地
需要在手掌搓熱乳化再上臉
第二天起來皮膚會軟軟的
我用了兩個月
膚色真的有明顯的提亮！
注意
這個不能代替藥品只是平時保健
葡萄籽前面說了
是抗氧化的一把好手
這種內服的保健品需要堅持
長期服用下來能感受到自己
是那種從內而外的改善
膚色更均勻痘印也淡化了一些
孕婦注意不要服用
今天的內容到這就結束嚕
大家對抗氧化還有什麼疑問的話
歡迎留言給我喲
啾咪
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