三伏天,常喝「3水和3粥」,少做2件事,護住陽氣,安穩度過伏天
已經入伏4天了,相信很多人已經感受到了夏天的惡意,這個時候恰好是全年溫度最高的時候,讓人也感到非常燥熱和不安,對於這樣的情況,三伏天不妨常喝「3水和3粥」,能很好的給我們降降溫,清除一下體內的燥熱,但也要少做2件事,才能護住我們體內的陽氣,安穩度過這個伏天。
一、常喝3水
1、溫水
這個天氣在外面隨便走一圈,就能汗雨如下,所以需要補充大量的水分,來保持體內水分平衡,和增強體內血液流動,防止各種心血管疾病發生,也能很好的降低體溫,讓人感到舒服和清涼。
2、薑糖水
很多人為了降溫,就選擇冷飲和空調,殊不知這樣很容易著涼感冒,可以多喝點它,有利於體內寒氣排出,保護自己的陽氣不受損,對身體健康是非常有益的。
3、決明子水
它是中藥中常見的一味藥材,一般藥房都能買得到,可以用它來泡水喝,是非常好的,性微寒,有很好的清熱明目的效果,還可以搭配枸杞,對身體也是非常有益的。
二、常喝3粥
1、西瓜皮綠豆小米粥
簡單來說,西瓜皮就是去紅瓤和綠皮,然後切成小塊,將綠豆和小米一起煮,可以再加入一點蜂蜜,不僅有很好的解毒功效,也能利尿,對腸胃好。
2、百合綠豆粥
綠豆需要提前用水泡,這樣才能煮的爛,然後將百合放在一起煮,最後再加入冰糖,就製作好了,能很好的清熱解毒,對身體有很好的滋補作用。
3、三豆粥
這個可是降溫的老秘方,古代就已經廣為食用,是神醫扁鵲發明的,裡面主要成分分別為綠豆、黑豆、赤小豆,有很好的中和效果,祛除體內濕氣,也能很好的降溫,夏天可以常吃哦。
三、少做2件事
1、少貪涼
為了進行降溫,很多人在家中常用的電器就是空調和冰箱了,但如果長期處在空調房內,血液流動速度也會放緩,影響正常的代謝。也有人開始囤積冰淇淋,但如果經常吃這些冰冷的食物,容易讓寒氣進入臟腑,所以這類食物還是要盡量少吃。
2、少熬夜
白天已經非常炎熱了,流了很多汗,也消耗了體內很多能量,所以晚上需要的是休息,如果這個時候還再熬夜,那無疑是給體內的器官雪上加霜,容易造成身體透支,從而引發一系列的疾病,所以三伏天,咱們最好要早一點休息,補充好身體的體力。
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