瑜伽，能夠平衡身體的內平衡，讓身體內循環更加穩定，健康長壽！

瑜伽的女人除了漂亮、年輕、健康、內涵、自信，以及獨具個性的審美標準之外，還有很多很多……世界上最寶貴的是青春，最難得的是健康。瑜伽，能夠延緩細胞衰老，讓你的細胞更具活性，常葆年輕態，瑜伽，能夠平衡身體的內平衡，讓身體內循環更加穩定，健康長壽。

虎式：收腰腹作用:伸展強壯脊椎神經和坐骨神經，減少腰部、髖部、大腿區域的脂肪，強壯生殖器官，尤其適合女性練習。雙腿屈膝跪地，雙手支撐地面，雙臂伸直，身體成四邊形，翻轉手腕，手臂內側向前。 吸氣，同時抬頭、展胸，右腿向後上抬。呼氣，同時將右腿膝蓋向腹部回收，低頭。頭與膝蓋在腹部下方交觸。反覆4～6次。換左腿練習。

強化姿勢 作用：強化脊柱，增加腰部和腹部的力量（有力的腰、腹部可以減輕脊柱的壓力）。動作：俯卧，雙臂張開與肩在同一直線上。額頭觸地。吸氣，緩慢地將頭、雙手、 雙腳抬離地面，靜止，自然呼吸（根據自身情況2～5個呼吸）。呼氣，同時有控制性地緩緩放平身體。放鬆背部及全身肌肉，調整呼吸。重複練習3次。

粒粒小編語錄：瑜伽和其他運動有著巨大的區別。體式是身心並用的，不像其他的運動僅僅是外部的身體鍛煉。而體式不僅鍛煉了身體，也增強了心理素質，使人心平氣和。瑜伽是對身體、心靈和靈魂的鍛煉。其他的運動方式或許也要求精準的身體運動，而瑜伽除了要求精準外，內心深處也需要感應，從而使身心平衡。

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