體會到跑步給你帶來這些好處後，或許你就愛上它了

跑步能給身體帶來哪些改變？跑步又有哪些注意事項？經常跑步有能帶來哪些好處？

相信以上三個問題，是每個人跑步前經常自問的問題。跑步有好處，這毫無疑問，不然在清晨、傍晚的公園裡，在白天的健身房裡，就不會有那麼多人在不斷奔跑。但是跑步到底能給身體帶來哪些改變？問每一個跑者，答案都不一樣。不過總來的說，大致有以下幾點。

1、跑步讓我們身體變強、變瘦、變挺拔

跑步除了鍛煉我們腿部肌肉外，其實跑步還是個全身鍛煉運動。對於胖子而言，想要減肥，最好最健康的方式，肯定是有氧運動，而不是靠吃藥抽脂。後者不說對身體到底有沒有害處，單說如果你繼續保持先前狀態，很容易又重新恢復到之前模樣。

而減脂有氧運動中，較為推崇的動作是跑步游泳。和游泳相比，跑步不限時間（游泳一般都是春夏溫度高時）、不限地點（游泳只能在游泳館，或者河裡池塘），還安全。想跑的時候，甚至你可以在家中、公司隨時跑個幾分鐘。

跑步可以提高身體軀幹的穩定性，每天跑步如果超過半小時，胖子在一個月內，很明顯發覺游泳圈、將軍肚在變小，取而代之的是漸漸顯現出輪廓的肌肉線條。整體看上去，一個人精氣神會好了不少，加上跑步可以明顯的讓胸部變得厚實，改善含胸駝背，身姿變得挺拔，整體看起來，氣質也提升了一個level！

2、跑步讓我們遠離疾病

經過相關研究表明，跑步可以很明顯的提高骨密度，同不跑步的人相比，日常生活中會減少關節受傷幾率，同時跑步可以提高肺活量，更容易遠離心臟病、三高等身體疾病。

3、跑步能提高身體各類素質

跑步能讓身體更有爆發力、耐力、平衡能力和彼此協調能力。跑步時候，能加強血液循環，促進生長發育，對於不少在長身體的小朋友，適量跑步也是不錯的長高張壯的好方法。

4、跑步能讓我們和自己更友好的相處

這個浮躁社會，大家都很容易變得不耐煩和易怒。跑步可以改善這些情緒小毛病，無論是和自己相處，還是和別人相伴，跑步都可以讓你更好的應付情緒壓力。

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