人老膝先衰？醫生：生活中這5件事最傷你的膝蓋，而你每天都在做

膝蓋是我們身體最能承重的一個關節，它像一頭老牛一樣默默承受著身體帶給它的巨大壓力，有時因為我們一個錯誤的舉動，還有可能對膝蓋造成損傷，如果不加以制止，很有可能出現永久性損傷，膝蓋倒下了，那我們還能站起來嗎？所以從今天起，一定要愛護自己的膝蓋，下面這5件事看完還是小心點吧。

1、過量運動：

運動雖然是一件好事，但是如果運動過度就會對身體造成傷害。有些人認為運動越多越好，每天怎麼著也要走個兩萬步。其實這樣做實在不可取，過量運動會加重膝蓋的負擔，反而會損傷膝蓋。另外，有些人平時很少運動，突然運動過量，也會使膝蓋受傷。

2、體重過大：

體重過大的人往往慢病纏身，這類人認為每天暴走就可以把體重控制下來，把病走沒了。其實暴走最損傷的就是膝關節，因為膝關節除了睡覺以及坐著之外，基本一輩子都承受著人的大部分體重。所以要想控制好體重，不光要找到合理的運動方式，更重要的是管住嘴。

3、喜歡穿高跟鞋：

很多女性朋友喜歡穿高跟鞋，殊不知，高跟鞋對膝蓋的損傷很大，這也是為什麼有些女性剛剛進入中年膝蓋就會出現疼痛的現象。

4、錯誤的鍛煉姿勢：

其實不管是跑步、瑜伽、爬山、還是走樓梯，都有一個正確的運動方式，如果運動量不合理、動作不正確，那就會對膝蓋造成損傷。我建議如果是已經患有關節炎或是肥胖的人群，盡量選擇水下運動，對膝關節沒有壓力，不會對其造成損傷。當然，也可以選擇慢跑、瑜伽等有氧訓練。

5、忽略熱身：

有些人為了節省時間，運動前忽略了熱身這一步，實際上熱身對保護膝關節來說意義重大。因為運動前熱身可以很好的潤滑膝關節，提高肌肉彈性，避免膝蓋受到傷害。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！