你的膝蓋疼么，感覺不適呢？點進開看看是不是和你一樣呢

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現在的年輕人月來越多越重視健康肥胖問題。健身減肥成為了大的趨勢。人們健身的方式大多都是慢跑、騎車、爬山等運動鍛煉身體。但不懂科學合理地安排運動強度和技巧，時很容易會受傷的，而且還有可能患上「跑步膝」。究竟它是什麼呢？怎樣去有效的預防呢？跟著小編往下看。

它是關節疼痛的代名詞。常發原因是跑步，也常見於步行、騎自行車、上下樓等屈膝活動。怎樣會誘發產生呢？

第一高頻率超越身體負荷的高強度訓練，超強的強度會讓我們的身體受不了從而產生不適。

第二對膝關節部位的直接暴力傷害。比如直接的踢打，不小心的碰撞，都會或多或少、或輕或重的影響。

第三下肢骨骼力線紊亂，正常位置的異位和脫離都是產生的主要原因，關節承受壓力大與同樣會引發疼痛。第四足部疾病，扁平足或足內翻會改變步行方式，導致疼痛。第五肱四頭肌也就是大腿前方的肌肉，力量不平衡，正常活動時可能會滑落。力量不均勻也會產生異位。

五個小秘訣增加膝蓋免疫力，七個有效緩解減少膝蓋問題的小竅門，來有效避免「跑步膝」的出現。五個小秘訣：跑慢點、跑短點、跑低點、跑少點、熱身久一點。七個小竅門：控制體重、盡量少穿高跟鞋、注意護膝細節、避免持續對關節施力、重視疼痛癥狀、膝蓋受傷，要去醫院接受正規治療、勇敢對跑步機說不。

以上簡單的介紹相信大家通過字面意思，就能夠領會其意，還想具體知道其中的內容解釋的讀者呢，可以關注小編，看接下來的文章，讓我們深入了解。喜歡的朋友們，用你們可愛的小手點點贊，謝謝寶貝們的支持。

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