醫生：出汗真的能排毒？哪些不出汗的人，是不是都有病？

大家好，我是飲膳內參。

其實大都分成兩類人，一種愛出汗，另一種不愛出汗。那麼身體出汗多和出汗少對健康有啥影響？出汗多真的能排毒？

出汗分四種類型

身體出汗是人體排泄和調節體溫的一種生理功能，屬於很正常的情況。一般來說分為溫熱性出汗、運動性出汗、精神性出汗和味覺性出汗四種類型。

溫熱性出汗：炎熱的夏天坐著不動都會大汗淋漓，這就是常見的溫熱性出汗。外界溫度升高引起的人體中樞溫度自我調節，人體通過出汗而散發熱量、達到調節體溫的目的。

運動性出汗：人體在運動時血管擴張、血液循環加快，產生許多熱量，人體需要通過排汗，來降低體內溫度。

精神性出汗：人如果處在緊張、恐懼或興奮等精神狀態下，神經衝動從大腦皮質傳遞到小汗腺部位，導致小汗腺分泌排泄活動短期內迅速增強，即精神性出汗。

味覺性出汗：在食用一些刺激性的食物，如辣椒、大蒜、生薑後引起的出汗。

其實有人愛出汗，有人看上去卻沒有一點汗。這是又是什麼原因呢？對於人的健康有沒有影響呢？不出汗是不是就排不了毒呢？

我們每個人的汗腺功能都不相同，只要出汗量在一個正常範圍內就不必擔心，不過如果出汗過多或者過少，就要檢查一下是不是內分泌系統出現問題了。

專家稱：出汗排毒作用微乎其微

很多人認為，看他全身是汗，肯定排出了體內大量的毒素和濕氣。

其實在大量排汗的過程中，機體的局部代謝產物，如尿素、乳酸等隨汗液排出體外，是一種正常的生理機制。不過有些人過度誇大出汗的排毒去濕作用，其實是不科學的。有點常識的人都知道，人體最重要的排毒器官是腎和肝，通過出汗排毒的效果微乎其微。

尤其是有些人為出汗，拚命去使用汗蒸的方法，這也是不科學的，過量出汗會導致脫水和電解質紊亂，對身體健康有害。

專家建議：最好每周出一次大汗

對於酷愛運動出汗的朋友，一般要以出多少汗為度呢？

正常人一般的出汗標準在1000毫升左右。一個人每天的最大出汗量為10升，一旦高於這個標準不及時補水，就會對身體造成損傷。比如血容量下降，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高等等，從而導致脫水，嚴重時就會中暑。

另外，大家在昨晚運動後，要記得及時補水。運動過程中補水要做到少量多次，每次補充100~200毫升左右，切記不要暴飲。

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