當身體出現這些信號，代表你濕氣很重！

炎熱是夏天的代名詞，好多人在室內已經到了沒有空調就活不下去的地步了。但是不知道你有沒有這樣的經歷，睡了一晚上覺身上突然出了很多疹子，甚至還出現了耳鳴的情況，假如有，那就說明你身體里的濕氣太重了！

中醫認為，脾臟能夠調節人體的水平衡。脾臟喜歡乾燥，在乾燥環境下機能才能運轉正常，調節水濕功能正常，體內的濕度就會正常，而相反，身體濕氣重，就可能產生疾病。

1、身體乏力

如果早上睡醒感覺到頭暈腦脹，四肢乏力，整個人很沒精神，那就可能代表你身體里濕氣有些重了。

2、胃口不佳

脾胃不調，人常常會感到嘴裡沒味道，肚子又很脹，吃不下東西，有些人還會出現大便粘膩，甚至出現腹瀉的情況。

3、關節疼痛

體內氣血不通，四肢會感到酸脹、疼痛，甚至不能動彈，嚴重的可能會發展成關節炎，一到潮濕季節就非常不舒服。

4、頭髮很油

濕氣重還表現在皮膚表層，比如頭皮出油、臉部很油。還有些人會長濕疹，背部長痘痘，這些都是濕氣重的表現。

那麼除了吃藥我們在生活中要怎麼祛濕呢？

1、喝祛濕粥

薏米、土茯苓、陳皮等都是祛濕的天然食材，可以煮各種祛濕粥，有很好的效果。

2、少吃辛辣油膩的食物，少喝冷飲

辛辣油膩的食物不宜消化，易造成胃脹、關節或皮膚的發炎癥狀，最好少吃，而清淡少鹽的飲食習慣，可以幫助腎排水。同時冷飲也不要多喝，寒性水果像西瓜、梨也最好不要多吃。

3、少吹空調，多運動

常在空調房裡會影響身體的健康。運動出汗是物理排濕的方法，平常可以試試跑步、瑜伽等，而炎熱的夏天，游泳也是一個很好的選擇。每天進行一些適當的運動，可以打通體內氣血循環，增強水分代謝能力，改善身體調控濕度的能力。

雖然天氣悶熱但是我們最好也要少吹空調，否則會導致皮膚不出汗，攪亂身體水分代謝能力。

運用這些方法，可以讓身體更加順應季節氣候的變化。但如果感到身體非常不適，像乏力困重感比較嚴重，那最好去醫院請醫生做專業的診斷。

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