長壽老人的飲食經驗：三伏天多吃5種黑，有助於通便防衰老！

進入三伏天以後，天氣特別炎熱，進而導致人們沒有胃口，隨著溫度的升高也會導致，各種心血管疾病的發生，因此在三伏天，我們應該特別注意飲食。長壽老人的飲食經驗：三伏天多吃5種黑，有助於通便防衰老！

1、黑枸杞

枸杞中含有豐富的營養價值，並含有多種營養成分，如碳水化合物，蛋白質等，對人體健康非常有幫助。此外，黑枸杞中富含的花青素可以有效消除體內的自由基，防止皮膚色素沉澱，可以起到延緩衰老和美容的作用。

2、荸薺

生活中的荸薺可以起到很好的減肥效果，它含有豐富的粗蛋白和澱粉，能有效促進我們的胃腸蠕動。利尿通便。尤其是對一些特別容易患水腫型肥胖的女人，他們可以多吃一些荸薺來緩解，有效排出體內垃圾毒素，在肥胖症方面也可以起到很好的治療效果。

3、烏雞

黑雞最大的特點就是一身黑，甚至骨頭和肉都是黑的。它裡面含有一種叫做基態的特殊物質，這種物質其實是一種有效的抗氧化劑，它能改善我們的肌肉力量，加速人體新陳代謝，而且很容易被人體吸收。

4、黑芝麻

黑芝麻中也含有豐富的花青素。因為它裡面還有一種叫多酚類的物質。這種物質可以減緩血糖的上升，從而達到控制血糖的功效。所以，減肥的女人可以適當吃一些黑芝麻，黑芝麻是一種可溶性物質，飽腹感也特彆強，這就很好得控制了我們熱量的攝入，在減肥方面起到很關鍵的作用。

5、紫菜

說到紫菜，大家可能都不陌生，很多人喜歡用紫菜來做湯，紫菜中也還有很多豐富的營養物質，其中裡面的粗纖維和維生素b可以有效降低人體膽固醇和軟化血管的作用。適當吃一些紫菜，對我們的身體也有很大的幫助。

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