產後越來越胖，和做錯這四件事有關，看看你是嗎？

文丨悠悠

產後，有的寶媽胖起來就很難再瘦下去，有的寶媽體重控制的很好，產後依然像辣媽。其實，寶媽產後越來越胖，是有原因的，看看下面這四件事你是不是哪裡做錯了。

1、產後營養過剩的補

產後，不少寶媽開始了「大補」的生活，被各種催奶湯「催胖」。比如有的新媽媽，喝油膩膩的排骨湯，雞湯甚至是不用碗，而是換成了「盆子」。有的寶媽總擔心母乳量不足，母乳營養不夠，「一個人吃兩個人的飯」，導致身體所需營養嚴重供大於求。多餘的營養會以脂肪的形式在體內大量囤積。並且，很重要的一點，脂肪在體內囤積比較容易，消耗卻是一個相對較慢的過程。因此，長時間這種「催」下去，寶媽胖也是自然而然。

2、產後運動量少

產後帶娃已經很辛苦了，寶媽投入在減脂運動上的精力太少。脂肪堆積的機會多，消耗的機會少，這也是寶媽越來越胖的原因。在這裡要特彆強調下，寶媽每天操勞寶寶的吃喝拉撒，收拾家務，並不能代替產後專門的減脂運動哦。或許不少寶媽有這樣的經歷，產後明明每天很辛苦，卻無法把脂肪「累」下去。

寶媽們，想產後身材能快點恢復，能堅持適量的產後運動有幫助，做個有運動好習慣的寶媽哦。

3、產後休息不足

很多寶媽，產後越來越胖和勞累有很大的關係。產後休息不足，會導致寶媽身體虛弱，脾胃虛弱，新陳代謝能力下降。寶媽身體越虛，越不容易瘦下去，這也應了那個詞「虛胖」，越體虛越容易胖。

產後寶媽若能保持充分的休息，促進身體快速恢復的最佳狀態。消化吸收能力強，體質好，瘦下去是相對較輕鬆的。寶媽們，想產後瘦的快，也要學會多疼愛自己的身體，休息要有保證。畢竟健康的身體才是帶娃的資本，要愛惜著用！

4、產後錯過了母乳餵養的機會

產後，有個減肥的好時機，便是母乳餵養。母乳餵養能促進子宮收縮，促進寶媽身體恢復，幫助寶媽消耗體內能量。有的寶媽，可能誤聽信了一些關於母乳餵養不好的謠言，因而錯過了母乳餵養的機會，也錯過了促進身體恢復的機會，對寶寶也是很大的損失。

寶媽們，身體條件允許的情況下，產後堅持母乳餵養好處多哦。並且，條件允許的情況下，不用急於給寶寶斷奶，2歲之前斷奶都是可以的。

寶媽們，產後你的身材恢復的如何？容易導致身材變胖的這幾件事你有沒有中招？要會管理體重哦。

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