不節食不運動，同樣可以減肥成功的三個方法

節食不能忍受，運動不能堅持。想要變瘦還有其他的方法嗎？當然有啦，只要肯去努力，總會有一條屬於自己的成功之路。

為了身材真的要拋開世間的美食？臣妾做不到啊！

為了有肌肉只能呆在健身房和器械戀愛？臣妾同樣做不到啊！

介紹三種減肥方法，既不用節食也不用運動，同樣可以變瘦。

1.多喝水

每天多喝水，餓了喝，渴了喝，無聊了喝，寂寞了還要喝。

這裡說的水只能是白水或者茶水，它們都有著促進排泄、排毒和消除脂肪的效果。既能消浮腫、促代謝還能消除便秘和減肥瘦身等。

堅持每天喝2升左右的白水，三天就能感覺肚子比之前輕鬆了。堅持七天，便秘就能輕鬆解除，腹部也會明顯變小。

2.多吃蔬菜和水果

吃飯時不僅不控制飲食，還要多吃，每一餐都要吃比平時更多的蔬菜，尤其是需要大量咀嚼的蔬菜。這樣的飲食方法可以成功的減少其他食物的攝入量，達到降低熱量攝入的效果。另外蔬菜的食物纖維含量豐富，大量食用後有增強飽腹感和促進消化的作用，有助於減肥瘦身。

水果有甜味，多吃水果就能減少甜點和零食的攝入量，達到了抑制吃零食的效果，同樣有助於減肥瘦身。

3.多溜達

坐半小時就起身溜達一會，吃完飯溜達一會再坐下休息，晚飯後溜達一會再趴著看電視。

養成愛溜達的習慣就能收穫運動燃脂的效果。既然不能去做系統的運動，那就把溜達融入到日常的生活中。

不要逼著自己去減肥，那樣會增添很多的心理壓力，極容易造成減肥中斷和反彈等情況。所以要找到一些輕鬆易持續的方法去減肥，那樣才能取得最終的勝利。

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