每天睡眠6小時和8小時區別驚人，害怕失眠來一份安睡食譜吧！

睡眠數據報告顯示，從2013年到2018年，中國人均睡眠時長已由8.8個小時降至6.5個小時，睡眠時間比以往少了2.3個小時！你知道每天睡8小時和6小時的區別嗎？咱們直接看圖我就不說話了（左邊6小時，右邊8小時）

看完之後是不是再也不敢熬夜了呢？ but，有的人是真的很想睡，但就是睡不著！要知道我國平均38.2%的中國人有睡眠問題，比全球平均高出11.2%！

天津聖安精神科專家王玉珍表示，睡眠時間少於8小時容易導致免疫力下降、記憶力衰退等問題。

那麼如何改善自己的睡眠問題呢？這份食譜拿去，助你安神，睡個好覺。

蓮子百合瘦肉湯

功效：益氣調中，補虛損，交心腎，安神，益智，清心，寧神。

適應症：神經衰弱，心悸失眠，病後體弱等。

食物功能：蓮子性味甘、澀、平，人心、脾、腎經，功能養心、益腎、補脾、澀腸；百合性味甘、微苦、平，人心、肺經，有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。

分量和用法：用蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯，食鹽調味服食。

糯米百合糖粥

功效：補中益氣，健脾養胃。適應症：心煩不眠，心下痛等。

食物功能：糯米性味甘、溫胃、肺經，功能補中益氣、暖脾胃；味功能見前。

分量和用法：每次用百合50—60克，糯米及紅糖適量，加水煮粥，每日一次，連服7日。

甘草小麥紅棗

功效：和中緩急，養心安神除煩，補脾和胃。適應症：癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等。

食物功能：甘草性味甘、平，入脾、肺經，功能和中緩急，潤肺，解毒；小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經，功能養心、益腎、除熱、止渴；紅棗性味甘、溫，入脾、胃經，功能補脾和胃益氣生津、調和營衛。

分量和用法：每次用甘草10克麥30克，紅棗5枚，清水2碗煲湯湯煎至一碗時，去渣飲湯。

聯繫我們

地址：天津市河西區鬱江道71號