夏天坐月子不必「捂」 新媽媽如何清清涼涼坐月子？

夏天坐月子不必「捂」 新媽媽如何清清涼涼坐月子？

隨著新生兒的降生，新媽媽感受到了初為人母的喜悅。但對於夏天生寶寶的產婦來說，如何清爽地度過坐月子的時間成了一個不小的煩惱。傳統坐月子習俗中有諸多禁忌，那麼，這些禁忌有科學依據嗎？產婦在夏季坐月子時應該注意些什麼？

在我國傳統的坐月子習俗中，最常見的注意事項之一就是要「捂」，但實際上，「捂」的過度對產婦恢復身體並沒有好處。據《中國醫藥報》報道，產婦是夏季中暑的高發人群。由於產婦的生理特點，她們需將孕期瀦留的體液以汗液的形式排出，而受傳統的坐月子不能吹風、不能洗澡等觀念的影響，許多產婦緊閉門窗，包頭蓋腳，甚至蓋厚厚的被子捂出一身汗。刻意捂汗可引起中樞神經性體溫調節功能障礙，導致產褥中暑甚至休克，曾有某農村一產婦被活活「捂死」的悲劇發生。其實產婦並不是病人，她們對溫度的需求與正常人一樣，在高溫環境下，可以使用電扇和空調。為避免感冒，可採取一些措施，將空調扇頁向下，冷風不直吹；溫度降下來後可暫停一會兒再開等。

此外，在產婦坐月子期間，傳統坐月子習俗講究不能吃水果、不能喝冷飲。對此，瀋陽市婦嬰醫院產七病房主任張麗君在接受《瀋陽晚報》採訪時表示，水果中有大量的維生素，對於產婦的精神恢復大有好處，水果中的營養還可有效防止產婦便秘和中暑。但要注意不要吃特別寒性的水果。吃水果時，最好不要將水果加熱或久置，以免使營養成分損失。而在夏季坐月子時，產婦如果出汗多、口渴，可以食用綠豆湯、西紅柿，也可吃些水果消暑，但對雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等最好還是敬而遠之。

由此可見，很多傳統的坐月子禁忌都是不必要的。那麼，產婦應該如何在夏季清涼坐月子呢？央廣網總結道，寶媽的衣服一定要選擇純棉透氣性比較好的，勤換洗，保持身上乾爽。同時室內保持適宜的溫度，避免門窗緊閉，室內應經常通風換氣，保持空氣新鮮，避免空氣對流，比如要房間通風換氣時，寶媽可以去另一房間。當溫度較高的時候，可以開空調和風扇，保持溫度大概28度左右，避免冷風直接吹影響孕婦，另外空調最好間斷開啟，不能連續在空調房間待，以免得空調病。此外，在夏天，產婦的飲食最好是清淡、容易消化的，應避免油膩的食物，多吃新鮮蔬菜水果，多吃點生津解暑的食物，如西瓜、綠豆湯等，這對夏季的產後恢復都有好處。（王思邈）

本文由中國人民解放軍總醫院第一附屬（304）醫院八一大樓門診部主任彭國球進行科學性把關，目前其主要研究領域為健康養生類、臨床醫學類、心理醫學類等。

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