孕期夜裡常失眠？你是不是這樣做了？趕緊改哦

原標題：孕期夜裡常失眠？你是不是這樣做了？趕緊改哦

懷孕累不累？好不容易熬出了可怕的孕吐期，暢想著美好的孕期生活，隨著而來的腰酸背痛，腿水腫，腿抽筋，尿頻，腹脹，飢餓等各種不適，這些都還可以忍受，睡一覺多少補充點體力。

然而，明明是困得不行，卻始終睡不著的感覺到底有多可怕，你是否正在經歷？

孕期睡眠質量不好容易使胎兒發育緩慢，孕婦身體情況不佳，甚至導致食欲不振，胎兒所需營養跟不上。

為什麼孕期的你睡眠不好，你是不是這樣做了？

一：作息時間混亂

是否早上睡到九點十點甚至是午飯時間才起來？這麼熱的天氣，是否開著空調，午睡時間過長？夜裡該睡覺的時間卻玩著手機，明知道該睡了卻還是忘了時間。等到想睡了，瞌睡的那段時間已經過了，睡不著了。

建議：作息時間很重要，早睡早起，午睡時間不要太長，晚上少玩手機。

二：晚餐吃太多

不同於有的孕婦孕期口味不佳，而有些孕婦是食慾大增，明明吃得很飽卻還是覺得餓。特別是晚飯後，害怕又被餓醒，一下子吃得太多太撐導致消化不良腸胃不舒服。

容易飢餓的孕婦晚飯不要一下子吃太多，可以在睡前喝杯牛奶幫助睡眠。

三：偷懶不運動

除了孕早期需要特別注意安胎外，孕期運動很重要。孕期偷懶不運動，飲食不規則，容易導致孕婦身體過於肥胖。而肥胖的身體卻也容易讓孕婦感覺疲倦，做什麼事都提不起精神。

白天總是昏昏欲睡，晚上就會更加精神。

孕婦最好有個適量運動。合適的運動方式可以幫助孕婦消化，消除身體所帶來的不適後，晚上更能早早入睡。

孕期正在失眠的你是否有這幾點不良習慣呢？多少人在失眠的情況下看到這文章？歡迎留言。

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