是誰的小眼睛還沒看到我？王菊10天瘦10斤！

從創造101播出到現在，王菊作為一直的熱搜王，一舉一動都被各位菊豆們和「菊外人」關注著。而最新爆出的王菊近照和視頻更是讓粉絲大呼，怎麼瘦的這麼快！讓芭姐來告訴你～

王菊瘦了？

不！是又瘦了！

一條名叫「王菊又瘦了」的詞條出現在熱搜，顯然，這不是王菊第一次因為瘦而上熱搜了。

之前曾被diss說P圖太誇張的王菊這次直接被粉絲拍到身穿露臍裝配短褲的視頻，實力證明自己就是瘦了！

小蠻腰+大長腿讓人驚艷！更是能讓人看到隱隱約約的腹肌，太漂亮啦！

又瘦了的菊姐整個人看起來更緊緻了，再配上她標誌性的美黑，看起來就是大寫的健康性感！

健康減肥

她們也在做哦

健康減肥在娛樂圈一直很火爆，運動才是減肥永遠最好的方式。熱搜經常可以看見某某女星短時間內怒瘦的消息，是因為真的很管用哦！

經常在微博上分享自己健身的劉濤，在開工前也不忘讓自己先運動起來！所以才能無論站著坐著都是那麼女神，過出最有質感的生活。

「馬甲線女王」袁姍姍曾因秀出自己的馬甲線而圈粉無數！稍微胖了一點就立刻跑起來，時刻不鬆懈自己的身材。

王子文作為娛樂圈的瑜伽大師，一直在微博堅持打卡瑜伽，完成各種高難度瑜伽動作，所以她才永遠這麼瘦呀！

元宵節也不忘去做高溫瑜伽保持身材的范冰冰，這幾年瘦的變化粉絲肉眼看得見！脫離微胖界的她，人生越來越精彩～

作為女明星的她們為了時刻在鏡頭前展現最好的自己，一直堅持運動來維持自己的好身材。其實想要擁有同款身材並不難，有些很基本的動作就可以達到一個良好效果的提升哦！

這幾個部位

必須瘦！

幹掉拜拜肉

手臂一旦粗，就容易顯得整個人虎背熊腰，不小巧。到了夏天穿弔帶自然也不好看。想要減掉手臂鬆弛的贅肉，局部的指定性動作很重要。這四個經典的瘦手臂訓練動作，每個動作15--20次，循環3--5組，你快來看看～

step1: 雙腿微微分開，平行站直，雙手握住啞鈴（或任意重物），由肩部舉高過頭頂，小臂向背部彎曲，應感受到手臂酸痛。

step2: 找一個高度適中的椅子作為道具，雙手撐在椅子上，通過肘關節的彎曲將自己的身體上下撐起。

step3: 側躺在地上，內側手環繞自己抱腰，左側手撐拄地，靠手臂力氣和肘關節的彎曲來上下控制自己的身體。

step4: 雙腳平行站直，一隻手輕輕搭在腹部保持不動，另一隻手握住啞鈴（或任意重物）由肩部向上推。

馬甲線大法

馬甲線的魅力之處就在於，哪怕是隱約的馬甲線都會讓你從單純的瘦變得性感。幾乎每一個女生在海邊穿著泳衣的時候都希望自己可以炫「腹」。好看的馬甲線真的很為身材錦上添花哦～下面的每個動作10--15次，三組為佳！

step1: 以臀部為重力支點，雙腿彎曲微微抬起，用腰部力量扭動上半身，手在身體兩側來回擺動。

step2: 以腰部為重心，腿部呈蹬自行車的姿勢，前後蹬腿。同時，雙手護頭，左右搖擺肩部。

step3: 以腰部為重心，雙手手心朝下貼合地板，上下抬動腿部。

step4: 以腰部臀部為重心，收緊身體，用手觸碰腳，類似仰卧起坐。

step5: 側躺，用內側手和腳作為支點，撐起身體，另一隻手叉腰，上下擺動腰部和臀部。

大象腿拜拜！

一雙好看的腿能給整個人的氣質氣場加分不少，特別是在夏天，腿有時甚至比臉更能吸引人的眼球。其實很多簡單的，不需要任何道具的動作就可以讓你輕鬆瘦腿！每組動作10--15次，三組起～

step1: 雙手叉腰，單腳站立，使用站立的那一種腳反覆墊腳。

step2: 雙手握在一起，深蹲後，將一隻腳抬起。

step3: 單腿跪在地上，雙手撐住地面以保持平衡，另一隻腿向後上方踢，同時，頭向後仰。

step4: 平躺在地，單腳彎起，另一隻腳太高，使用跨部上下頂起。

step5: 平躺在地，雙腳向上抬起，反覆做交叉動作。

跟芭姐一起動起來～ 做個健康的運動女孩吧！

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