瑜伽的健身方式，已風靡世界，以求健美體型、放鬆身心！

瑜伽，作為一種健身方式，現在已風靡世界。近年來，隨著改革開放，瑜伽也從歐美或我國港台地區傳入中國大陸。瑜伽學習者如果不了解自己的身體，不知道自己的極限時，會陷入盲目的練習而增加受傷的幾率。.保持這個姿勢30秒，呼吸會變得急促,鬆開雙手，伸直雙腿，在另一邊重複這個姿勢，最後放鬆。

在練習的過程中大家記得要用手輕輕的握住腳踝哦，這既是體式的基本要求，也能夠保持平衡哦。左腿脛骨與地面垂直，使左大腿和左小腿相互碰到，左腳跟碰到會陰『呼氣』脊椎向左扭轉90度。

站立深呼吸式：吸氣，軀幹向上，呼氣，從髖部向前彎曲，膝蓋伸直，下頜離開胸骨；當兩腿不能在保持伸直，完全放鬆，屈膝。左膝緊緊的固定的右腋窩下。保持一個呼吸『深呼氣』在背後扭轉左臂，左手握住右手，胸部伸展，脊椎向上伸展.保持這個姿勢30秒。

山嶽式：做法：伸直雙腿，雙腳併攏，身體向前俯卧，臀部翹在半空，頭低下，使它位於兩臂之間。吸氣，雙臂前平舉，手心相對，與肩同寬；將左手臂放在右臂下，雙臂保持平直。瑜伽的健身方式，已風靡世界，以求健美體型、放鬆身心！

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