做到這些，人人都能活到100歲！
活著是人類最自然也是最合乎常理的願望。我們正處於科技創新的信息時代，我們可以成為自己身體的主宰，可以讓自己保持健康，留駐容顏，可以去追去更長更健康的壽命。長壽老人不是大自然對他們的恩賜，大自然對每個人都是平等的。我們要做的是：掃除人類無形中給健康設置的障礙。
1、確定一個理念：美麗健康、長命百歲是完全能夠實現的！
2、健康長壽不是依靠外部條件，而是源自內心。
3、激發自己渴望長壽的潛能！
為了滿足大眾對長壽和健康生活的需求，下面我將為大家提供一些人詳細、明確而又實用的知道，讓每個遵循指導的人能夠活到100歲甚至更長，同時又能保持身心的最佳狀態。
據報道，目前世界上有好幾千人的壽命超過100歲。這也充分證明了人類可以比目前的平均壽命活得更長久。現在是幾千人，到下個世紀就會有數百萬人加入到長壽這個隊伍中來，這個目標在下個世紀來臨之前就能實現。
以前人們總是懷著敬畏和驚訝的眼光看待那些百歲老人，彷彿這些人能長壽是出於某種神秘的力量，是大自然對他們的特別恩賜。這是個嚴重的誤解，因為大自然也總是努力為我們每一個人創造著豐富多彩的生活。但是人類常常在無形中給自己設置了重重障礙，阻礙了自己的健康和長壽之路。年逾百歲的男人和女人並不具有什麼特異功能，他們只不過是經常有意無意地調節自我，是自己能夠與生命的機理保持一致，和大自然保持一致，從而實現了自然所賦予他們的健康和長壽。
有些人雖然沒有特定的生活規則，卻依然活到了百歲。這不是偶然現象，因為大自然的一些偶然現象都有其必然性。那些沒有刻意努力就能活到百歲以上的老人無形中遵循了大自然的一些法則，有時他們甚至不具備一些基本的衛生條件卻依然能長壽。這並不是說生活規則不存在，而是他們沒有意識到罷了。他們的一些生活習慣恰好抵消了另一些不良習慣的影響，從而保持了自身的平衡。如果他們能夠安全按照正確的生活規律生活，毫無疑問，他們的壽命還會更長。雖然一些人忽視了生活規律卻依然長命百歲，但如果你刻意效仿他們的話，效果未必就像你希望的那樣。相反，如果你堅定地按照我提出的原則去做，你就可能實現你渴望已久的目標。
大自然能夠幫助我們治癒疾病，而不僅僅是通過藥物。人類製造的藥物沒法與大自然抗衡。所以我們有必要強調，要拋開那些錯誤的依賴心理，潛心研究哪些真正有用的方法並做到身體力行。這樣做的人將會驚喜地發現，我們自身就是一個源源不絕的噴泉。如果人類能充分地意識到這點並加以發掘的話，就能讓身體的各個部位如沐春風、活力四射。
對於我談到的很多原則和做法，必須每天投入很多時間來進行實踐。但這還不夠，要改變你目前的生活方式並改善你的生活質量，你還需要培養一種新的習慣來代替你以前的習慣。用衛生的生活方式代替那些不衛生的生活方式。如果你希望健康長壽，必須記住以下這些要點：
1、你要清楚地認識到，只有你的身心和大自然的規律保持一致，你才能獲得長壽，保持健康和美麗。
2、要堅定自己能活到100歲，並保持健康、年輕、美麗的目標，並全力以赴地為實現這個目標而努力。
3、要摒棄那些會讓你短命的壞習慣，堅持養成可以讓你重獲活力的好習慣。
4、培養正確的心態。心態要樂觀向上、自信滿懷、勇敢無畏以及神聖高尚。不要有極端的、暴躁易怒的、焦躁恐懼的或者悲觀消極的心態。
5、在任何時候都要認識到你的體內由於分子的運動而不斷得到更新。永遠不要認為自己在日益衰老。
6、要學會全神貫注，也就是集中注意力把自己所有的精力都投入到你目前正在做的事情當中。做任何事都不要一副漫不經心的態度。
7、磨練心志，為自己設定一個理想的目標，並努力去實現這個目標。在你的心中設想那個年輕美麗、身強力壯的自己，然後通過日常生活的鍛煉來實現這個理想。
8、生活要有篤定的目標。要持續不斷地培養自己對工作、學習和其他事情的興趣。人一旦失去了目標，就像船沒有了舵，就會一事無成。
9、正確地呼吸大量的新鮮空氣，以增強自己的呼吸能力。
10、要培養身體的正確姿勢。通過日常鍛煉來增健肌肉，增強器官功能。
11、每天至少要散步一次，時間不要太短，也不要太長。散步的時候注意姿勢的正確和呼吸的暢通。一邊散步一邊欣賞大自然的美，這會為你增添動力和熱情。
12、每天早上做完身體和呼吸鍛煉後，馬上洗個涼水澡。每周還要洗1~2次溫水澡，並且要在晚上就寢前進行。經常讓你的身體晒晒太陽。
13、記住，一天是三餐足以保持身體的最佳健康狀態。攝入過量的食物則會讓人遭受病痛的折磨。
14、選擇營養均衡、易被人體消化的食物。要少吃肉類，多吃蔬菜和水果，不要吸煙、喝酒、喝咖啡，要適量和正確喝茶。
15、要細細咀嚼每一口食物，記住食物的消化從嘴巴開始。
16、每天要飲8~10杯水。吃飯的時候不要喝水，但可以在兩餐之間大量喝水。喝水的時候要慢慢喝。
17、如果你呈現出衰老的跡象，建議每天都食用熟橄欖或橄欖油，或者在睡前用橄欖油按摩身體。。
18、每天至少要吃一個新鮮的、多汁的水果。
19、飲食要適當。
20、當你食欲不振的時候，不要吃別的東西來刺激它，12~36小時內不要進餐。不要吃藥或者其他的刺激物來幫你獲得食慾。大自然會告訴你什麼時候該吃飯了。
21、要掌握放鬆的秘訣，這樣你隨時可以讓自己的身體完全放鬆下來。避免所有不必要的緊張狀態，因為這樣會浪費自己的能力。
22、要保證8小時的睡眠時間，如果有需要，可以睡得更長一些。睡覺的時候要保持放鬆狀態，把整個身體的重心放在床上。
23、穿衣方面要有講究，穿那種既舒服有有益於身體健康的衣服。
24、注意衛生和保持純潔、美好的心態讓自己獲得更高層次的美麗——自然美。
25、夫妻雙方應該達成一致的目標，互相理解，互相扶持，齊心協力為留駐健康和容顏而努力。
26、學會保護自己。保持沉著冷靜的心態，自覺避免突發性事故。不要讓自己的生命冒不必要的危險。
27、要特別注意你體內發生的新陳代謝過程。要讓體內的這個過程不斷得以進行，使你的身體不斷得到更新，讓你大腦的細胞不斷得到替換。
28、你要意識到，你的思想可以控制你的身體。這樣你就可以按照自己的願望來改善自己的身體狀態。
29、不要認為自己的大腦已成形，相反，要意識到你大腦的潛力還能不斷得到開發。要把」青春永駐「作為你的座右銘。
30、要堅信通過自己的努力，你可以讓自己的生命變得完整而且完美，生活也更加豐富多彩。不要認為別人說自己會失敗，你就會失敗。只要你在為更完美的目標堅持不懈地努力著，你就要相信歲月終會讓你變得愈發年輕和健壯。
31、你要認識到獲得恆久的健康、年輕和美麗並不是在和大自然進行抗爭，而是和大自然通力合作來實現這個目標。
32、要想活到100歲，並保持年輕、健康和美麗，就要讓你的思想、語言和行動都朝著最有益於身心健康的目標努力。
當你健康美麗的活到了100歲時，可以為自己建立一個再活100歲的目標。當你繼續按照自己的願望讓身心貨的健康發展時，那你就沒有什麼理由認為自己無法永遠嘗試下去！
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