失眠可能是因為這3個「原因」引起的，很多人都忽視了！

中國成年人失眠發生率達38%，40%的成年人在近一個月內出現白天打盹，當前日睡眠時間比1900年減少了1.5小時。那麼成年人晚上失眠怎麼辦呢?研究發現數羊、喝酒不能促眠，反而泡腳、半杯牛奶或一本哲理性的書籍有不小的催眠作用。失眠怎麼辦，不要急，試試這3種方法，可能會減少失眠！

1、環境因素

是失眠最常見的原因之一，嘈雜、擁擠的住房，居住環境、空氣污染，不舒適的卧具或突然變化的睡眠環境，噪音、強光、過冷或熱的溫度，以及蚊蟲都會影響睡眠，導致失眠。有一個優質的睡眠離不開健康的環境和清新的空氣。在休息之前，保持卧室的空氣流通，這樣有助於新鮮空氣對身體的滋養，有助於延緩神經系統的緊張感。

2、飲食

首先你的癥狀的神經衰弱，神經衰弱屬於心理疾病的一種，是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理癥狀的神經症性障礙。健康的飲食也是很有助於緩解失眠的癥狀。不妨在睡覺之前給自己沖一杯。外面的牛奶，牛奶中含有的色氨酸有助於調節腦部神經。

3、疾病因素

任何身體不適都可能導致失眠，失眠與許多疾病也有關，或者很多疾病都會導致失眠。失眠往往是一種外在表現，只是表象，背後往往隱藏著其他疾病。你的神經衰弱屬於興奮型，　該型神經衰弱除了發病誘因、病程及一般神經衰弱的基本癥狀，如睡眠障礙、頭痛、頭昏、記憶力下降及植物神系統癥狀等基本相同。

小編上述的失眠可能是因為這3個原因，你知道嗎？記得分享喲，讓更多失眠的朋友了解到這3個原因！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！