每天4個瑜伽動作，瘦身又塑形，提升你的氣質

來自古印度的瑜伽，不僅能修身養性，強身健體，更能瘦身塑形。一系列的拉伸減肥瑜伽動作，能加速局部脂肪的燃燒，幫助減肥。下面就給大家推薦4個瑜伽動作，瘦身又塑形，提升你的氣質。

瑜伽站立體前屈式：山式站姿，手放在髖部。呼氣並從髖關節處開始向前摺疊身體，不要從腰部開始。當你向前傾的時候，拉前側的軀幹遠離腹股溝，並找開恥骨和胸骨上部之間的空間。在所有的前屈中，重點是當你更多地進入這個體式時，要拉長前側的軀幹。站立體前屈式對於拉伸雙腿，美化雙腿線條，延展背部都很有幫助，也是個不錯的瘦身塑形練習動作哦。

瑜伽高級坐角式：坐角式是瑜伽體式中的一項舒展術，其功效在於促進女性骨盆區域血液循環，使經血規律，激活卵巢，我們在練習的時候注意不要將大腿從地面抬起，可以通過伸展手臂來擴展胸部，向前伸展上身，向外旋轉大腿。每天有空就坐著練一練，瘦腿塑形就在不知不覺間，是不是很不錯呢？

瑜伽桌子式變體：桌子式變體比桌子式正體式難度要大些，因為對腿部柔韌度要求較高，如果腿部往體側打開時不能完全伸直的話，彎膝也行的。其實就是在桌子式基礎上加強的變體動作，除了可以對腰腹部的加強鍛煉，也能很好幫助練習開胯，拉伸雙腿，美化雙腿線條與腹部線條，想要瘦身塑形提起至，這個動作也不妨可以多練習哦。

瑜伽輪式：背部貼地面仰卧，雙腿伸直，兩手放在體側，掌心向下。屈膝，將腳跟收回緊貼大腿背後。兩腳底應繼承平放在地而上。假如你體重逾常或肢體迥殊僵硬，就能夠發覺兩腳無法做到緊貼大腿。假如是這樣的話，就把兩腳跟盡能夠靠近大腿的後面。這個動作即使在辦公室也能藉助椅子練習，而這個動作對於伸展腿部，保持腿部線條美都很有幫助。

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