健身達人如何平衡學習和健身，似乎陷入了兩難

對於一部分人而言，學習和健身總是很難平衡，那麼怎樣做才能儘可能的讓兩者達到平衡？

作為大強度學習的代表職業--程序員，而我恰恰也是喜歡健身的一份子。對於這個話題，我是最有話語權的。訓練也要有，學習也要學。時間安排的合理會讓自己其實變得更加高效，很多時候我們的做事、學習效率實際上並不高。健身其實是提升精力的一劑「良藥」。

首先一定要明白一件事，健身是個持續過程，並不是說努力幾個月就可以馬上看到成果。而學習一門課程或知識點可能集中幾個月的時間，的確會得到一個不錯的結果。其實對於大多數業餘健身愛好者，只要保持一周三到四練就能較好的發展身材了，每次訓練花費60到90分鐘，按照每次90分鐘計算，實際上一周也就花費了6小時健身，如果按照一周的清醒時間作為基數去計算（16 * 7 = 112），那麼健身時間佔比僅僅5%。為什麼不去做呢？主觀能動性的問題？還是沒把健身真的非常當回事？

01、為什麼有些人有8塊腹肌，而有些人才有6塊？

什麼叫做腹肌？通俗地講，就是指腹部的肌肉或者是指「腹肌肉」，一般我們每一個人都會有兩塊，它們都是均勻地分布在腹前中間的兩側。然後還有兩塊腹直肌，

有些人可能有3到4塊，只要腹部肌肉收縮隆起就不難發現了。如果有3個肌腹，那你就有6塊腹肌，如果你有4個肌腹，那恭喜你，你擁有了8塊腹肌。

2、為什麼運動了反而變重了呢？

如果減肥的人做的減肥運動屬於力量訓練，那體重一般都是先增加的。因為力量訓練提高的是肌肉的質量，所以肌肉多了，體重自然就會增加了。

但是這不用擔心，因為練好了肌肉，才能更好地減肥。而且適當地增加肌肉，不僅可以提高力量訓練的能力，為以後的訓練打好基礎，同時還可以幫助人體消耗更多的能量。

還有，兩份重量一樣的肌肉和肥肉它們之間的體積比是1:3，所以，增加肌肉不僅不會使身體變胖，還能給身體塑形，讓身體的線條更優美。

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