今日夏至，吃這些食物幫你戰勝酷暑，清熱利濕！

今天就是夏至，這一天太陽光幾乎直射北回歸線，是太陽在一年中所能達到北半球最高的緯度，也是北半球一年中白晝時間最長的一天。

多地將啟動「燒烤模式」「桑拿模式」。

今天跟大家介紹一些夏季飲食養生的方法，幫你度過炎炎夏日。

1

飲食清淡為主

多吃一些清熱利濕的食物

/ 西瓜 /

西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴，還能利尿、幫助消化，尤其是從事露天作業或在室內高溫環境下工作的人可以經常吃。

當然，好處雖多，也不能一次性吃太多，否則會造成消化不良。同時也應注意不要把西瓜放在冰箱里太長時間，否則容易傷及脾胃。

/ 黃豆芽 /

黃豆芽和綠豆芽都有清熱利濕的作用，可以利小便，幫助排出體內的熱毒。

其中黃豆芽偏於利濕，綠豆芽偏於清熱。而如果在排骨藕湯中加入黃豆芽或綠豆芽後，則可加強清熱利濕的作用。

/ 藕 /

藕的性質偏寒，生吃可清暑生津，熟食則健脾開胃，而排骨能滋陰生津，滋而不膩，燉湯之後，味香可口，香能醒脾.

所以排骨藕湯對於夏季暑濕引起的脾胃不適有很好的效果，而在排骨藕湯里加入黃豆芽和綠豆芽，則可以對三伏天暑濕困脾而引起的食欲不振、口渴、汗多、小便黃赤有一定的食療作用。

/ 烏梅 /

盛夏時還可多吃一些烏梅，它有解熱、除煩、止瀉、鎮咳、驅蟲等功效，能夠增加抗菌力，對痢疾桿菌、大腸桿菌、傷寒、結核等都有抑制作用。

特別提醒夏至前後要少吃鱔魚、羊肉等熱性食物，特別要少喝或不喝酒。

2

夏至應喝三葉茶

夏至養心清暑，首先推薦夏至三葉茶，分別是荷葉、竹葉、薄荷葉。

夏至的時候可以三葉合泡(每種3-5克)或者任選其中的一種(荷葉、竹葉用5-10克，薄荷葉5克即可)泡茶喝，有非常好的清心火、養心和消暑的作用。

難以接受苦味茶的人，可以用綠豆西瓜飲代替，即在煮好的綠豆湯里加入小塊的鮮西瓜。

3

空調最合適26℃

夏季炎熱，不少人有開空調的習慣。應注意，開空調時，室內外溫差不應太大，一般在8℃至10℃左右。

夏天雖然可能出現38℃以上的高溫天氣，但是一天中大多數時間的溫度都在35℃以下，所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。

而且一般開空調兩三個小時後就應該開開窗戶透透氣，大約半個小時左右。沒有自然風對流，空氣較污濁，容易疲倦頭疼。

另外，年輕的朋友不要貪圖涼快睡覺時通宵開著空調，最多是將其調為夜間模式，只要可以清涼地入睡就行了，否則睡著後很容易受風著涼。

夏季高溫炎熱，要照顧好自己哦！

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