我的抑鬱症經歷：希望我的心得對你有幫助

我已經吃藥和輔助治療已經大半年了，和家人、朋友的關係變得不可控制，我不明白我為什麼會患上抑鬱症。我看了很多關於抑鬱症的書、吃了很多的葯、見了好幾個醫生，但是這一切都沒有使我遠離抑鬱症，還是會情緒失控、陷入深淵。

我有時候覺得抑鬱症只是一個信號，告訴我和世界相處出現了問題，或許是我全錯了，也許是世界全錯，但我還是想繼續活下去，我無法改變世界的規律，只能改變自己的處理方式，坦然面對，尋求幫助，下面就是我對抑鬱症的體會，希望能夠幫助大家。

1、儘快就醫，要相信自己的醫生，以及規律的去見自己的心理醫生，要按時吃藥，不要擅自停葯。

2、停止指責自己，指責已經成為我們的習慣性的思維方式，當我們腦海中有責備自己念頭的時候要及時制止。

3、做一些容易讓自己有成就感的事，並及時的肯定自己，一步一步的來，慢慢的使自己重獲自信心。

4、不要怕，要耐心。如果長期陷在抑鬱情緒里，不要幻想著看一個故事、聽一個道理，就突然頓悟改變了自己日積月累的思維模式、甚至以為可以控制潛意識。從可以改的開始入手，一點一點鬥爭，記得時刻給自己肯定，因為這爆發的痛苦矛盾，很可能就是由於之前你對自己的感受的忽視造成。

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