長期便秘的人，這4種搭配食物可以多吃，潤腸通便，排濕排毒

現在很多人都由於生活壓力或者喜歡大吃大喝，又不愛喝水和蔬菜，導致很容易便秘，如果腸胃不好，還會導致長期便秘，便秘的人不但臉色不好，而且還容易發胖，口臭，長期便秘的人，這4種搭配食物可以多吃，潤腸通便，排濕排毒！ 1、火龍果+獼猴桃 這兩種水果富含維生素c和膳食纖維的，經常吃不但可以潤腸通便，還有助於降血壓，美容瘦身哦。

2、蜂蜜 蜂蜜有潤腸的作用。建議常喝蜂蜜水，既潤腸又美容。

3、雞蛋+牛奶 雞蛋（1隻），打入牛奶（250克）中，煮熟後加入蜂蜜適量，每日早晨服用1次。適用於大便乾燥患者。

4、南瓜+牛奶 南瓜（120克），切成方塊，煮熟後加入牛奶（400毫升），裝在瓶中，放在冰箱中保存，每天飲用1次。對治療頑固性便秘有好處。 tips：便秘患者要避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳製品、含脂肪高的食物和加香料的食物。 朋友們，你們現在學會了嗎?

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