67歲的他看起來卻只有20歲，只因堅持這3件事

"67歲的他看起來只有20歲，只因堅持做3件事，你也一樣可以做到！文末見視頻~

60多歲的人，

在你印象中是什麼樣子？

如果說下面這位67歲，

你相信嗎？

他叫胡海，1950年生，今年已經67歲了，如果他不說，你一定看不出來。在節目中，胡海和年輕主持人站在一起，感覺就像是年齡相仿的兄弟兩，怎麼都不會覺得他已年過古稀。

（你們看我兩像兄弟嗎？）

大家肯定好奇胡海的

年輕秘訣是什麼，

其實很簡單，就是運動。

運動是最好的補藥！

胡海每天都會做倒掛和瑜伽。

1一

臉瑜伽：筋長一寸延壽十年

俗話說：「筋長一寸延壽十年」，胡海每天都堅持練瑜伽。他說，很多人對瑜伽有一些誤導，覺得瑜伽體式越難的越好，但是其實瑜伽只要做到自己的極限就可以了，沒有必要追求高難度體式，非常難反而會容易受傷。瑜伽貴在循序漸進，關鍵要堅持。

瑜伽是通過對身體各個部位的刺激、疏通，加速身體血液循環，達到疏活筋骨、增強力量、增加肌肉彈性的目的。瑜伽的很多姿勢對慢病都有輔助治療的作用，比如高血壓、心臟病、心肺功能減弱等。

瑜伽練到爐火純青的狀態，不是劈腿，不是扭麻花。不是像馬戲團的特技飛檐走壁，而是時時刻刻處在瑜伽狀態，跟每一個當下，合而為一。

用百分之百的專註，用所有的生命能量去進入眼前的這個動作，但又不執著它，心中並不認為自己，做了多麼美麗的姿勢可以炫耀。也就是說，當你進入瑜伽時，是百分之百的投入。當你練習完後，就把練習後的成果從心中扔出去，不執著練習成就。

如此每日不間斷地練習，瑜伽發生在過程，不是結果，重視結果的人，會不斷追逐更柔軟更吸睛的姿勢動作，不斷地『做高難度瑜伽』膨脹自我，當自我越大，內在分裂衝突將更對立，享受過程的人，是讓瑜伽自然而然發生在你身上，沒有刻意，沒有造作，當那個『努力練瑜伽的人』消失了，瑜伽（合一、連結 ）才有可能發生。

2

倒掛：減皺紋神器

胡海每天都會做做倒掛，他認為倒掛可以減少皺紋、減少脫髮，還可以預防胃下垂和胸部下垂。

不過這裡提示你，有高血壓的人不要嘗試「倒掛金鐘」。初嘗試者一定要有人陪同，以免受傷。

3

管住嘴：吃得雜

胡海的逆生長秘籍之三則是管住嘴，吃得健康，還要對自己的路子。胡海的每日食譜里，早餐吃得多而雜，必吃的是全麥麵包，加芝麻核桃粉，一年四季都吃，還有醋泡葡萄乾，飲料會選南瓜豆漿等，還有一些維生素片和膠原蛋白。早餐吃得多，胡海的午餐就吃得很少了，一般就是一個蘋果一個雞蛋，然後喝點自製飲品，晚飯則正常飲食，但不吃主食，只吃蔬菜和湯。

精彩視頻獻上

胡海說，每個人的基因和身體遺傳條件是不一樣的，不能完全照搬別人的食譜，適宜自己的就是最好的。此外，胡海建議人們可以在家裡配一個體脂測試儀。

胡海在採訪中曾說：每個人最後都會老的，這也沒必要迴避，但如果覺得自己老了就在等死，開始不想也不去學習，那就真老了。

67歲的年紀

活出了20歲的狀態

希望有一天你也可以

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