夏天減肥失敗的5大原因，有3條你現在就在做！

在這個夏天中

我們拼了命的減肥

不管是從運動還是飲食方面

可謂都是下足了功夫

但是自己的體重始終下降的太緩慢

這究竟是為什麼呢？

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如果我們中了以下這五點

那麼80%都是在原地踏步

所以我們的效果才會這麼不明顯

接下來就讓我們看一下

夏季的5大發胖因素

①空調冷氣太低

一般到了夏天我們都會把空調溫度開的很低，但是你知道嗎？待在室溫20℃左右的環境中，人體的新陳代謝會變慢，能量消耗跟著減少，導致體內的脂肪儲存。

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空調溫度最好設定在26℃左右，這是人體最舒適的溫度，增加身體組織消耗脂肪的活性。吹一段時間後，去外面活動一下，有助於新陳代謝，保持身材。

②控制飢餓感

在我們人體中存在一種瘦素，也叫抗肥胖因子，它會降低我們自身的飢餓感，控制了我們對於食物的喜好。缺乏瘦素的人根本不挑食，而且很能吃。最後吃成了胖子。

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所以我們需要盡量控制自己的食慾，使自己不會變的很飽，從而減少脂肪的堆積。

③感冒產生脂肪

科學家發現感冒和喉嚨發炎的病毒可以導致肥胖。實驗中用感染了一種特殊的腺病毒的小老鼠，比其他未感染這種病毒的小老鼠，體重增加得更為迅速。

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研究人員更發現，這種病毒可以使體內的脂肪細胞迅速增加，這些變異體會導致高體重。而擁有這種基因變異體的人，比沒有的人平均體重較重。

④最關鍵：還是飲食

最根本的原因其實還是飲食。大多數人長胖，就是因為汲取的熱量要比一般人多的多。所以要每周減肥約2斤

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我們每天需要減少500卡路里熱量的攝入，或者多消耗500卡路里的熱量。可以通過少吃、多運動或者兩者相結合來實現這一目標。

⑤長期缺乏睡眠

長期睡眠不足，會影響人體生物鏈的進食循環，亦會降低血液中的一種叫拉普丁（Leptin）蛋白的含量。這種蛋白有抑制食慾的作用，

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睡覺每天不足4小時的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要高出73%。"睡眠和調節食物攝取量的各種神經纖維有關係"。

夏天減肥是必須的

但是要想變得更自然

除了管住嘴、邁開腿

還需要找到相對的助攻方法

祝大家早日變瘦哦~

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