常常凌晨三四點醒來，可能是氣血不足，多吃這5種食物補血益氣

在生活節奏飛快的當下，人們出現了各種各樣的健康問題。其中，睡眠問題尤為突出。相信不少人都或多或少有過這樣或那樣的睡眠問題。長時間失眠的大有人在，但還有不少人常常在凌晨三四點醒來。長時間失眠可能是與某些疾病相關，那常常凌晨三四點醒來又是怎麼回事呢？

當年在面對3.4點醒來時，多的更是煩惱，為什麼在這種睡眠時刻就醒了。這個時候你就要考慮是否是氣血不足了。氣血不足該怎麼辦呢？相信很多人都會選擇通過食療的方式去解決這一問題。那麼生活中的哪些食物可改善氣血不足呢？

1、中醫認為，枸杞具有補精氣諸不足之功效，常食枸杞可起到改善氣血的作用。建議氣血不足的人群日常可用枸杞泡水或用枸杞煮湯喝。

2、葡萄、葡萄中富含多種礦物質和維生素，老年人和體弱貧血者尤其適合食用。如果是懷孕的婦女，常食用葡萄，不僅有利於胎兒吸收營養，還能使孕婦血脈暢通，臉色紅潤。（孕婦懷孕很多人喜歡吃酸的一部分原因是因為血氣不通暢，而吃酸的時血氣順流身體感覺特別舒服，才特別想吃酸的）

3、甘蔗也被稱為補血果，因其含有大量鐵元素，所常食用甘蔗可起到改善氣血的作用

4、紅棗枸杞茶，紅棗的功能多種多樣，紅棗枸杞搭配，補血益氣效果十分的顯著。

5、百合棗仁茶

做法：

取桂圓、百合、棗仁、茯苓、枸杞子、紅棗、桑葚、蓮子各10克；

將上述茶材放入壺內先用溫水沖洗一遍；

再加入95度以上沸水悶泡8分鐘後即可飲用

此茶關鍵是有補肺氣，健脾補血的功效。百合、茯苓等皆有健脾利胃、養陰潤肺，清心安神之功效。酸棗仁、桂圓有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥作用。如果能堅持每天睡前喝一杯百合棗仁茶，快的人1~2個星期就能看到面色明顯紅潤很多。而且睡眠也會變得很好。

氣血不足，多吃這5種食物補血益氣，喜歡的感覺點贊收藏吧，一定要轉發哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！