孕晚期准媽媽了解下：分娩前需做好這5方面準備！
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十月懷胎，一朝分娩，分娩前做好充分的精神和身體方面的準備，可以保證更加安全、順利的生產。眼看就要到預產期了，准媽媽們需要做好哪些準備呢？下面讓小編帶大家一起看看吧！
1.準備待產包
很多准媽媽沒有經驗，不知道要準備什麼物品，其實，這個時候準備一個待產包就能幫你解決問題。臨產前準備好待產包，裡面含有自己要用的物品，以及寶寶所需的物品。購買之後，放在家裡顯眼的地方，以方便家人隨時找到。除此之外，還要準備相關證件，如醫保卡、戶口本、檢查單據等，以方便醫院辦理一些手續，保證整個過程的順利。
2.分娩疼痛的思想準備
對分娩疼痛的恐懼是許多准媽媽最大的心病，分娩過程的疼痛是不可避免的，但也因人而異，有人並不感到很痛，大部分人都認為是可以忍受的。
需要提醒准媽媽的是，嚴重的緊張、恐懼心理會加重疼痛的感覺，當你處于越放鬆的狀態，肌肉也會放鬆，比起肌肉繃緊時的疼痛度會小一些，如果過於緊張的話，肌肉也會緊繃，不僅使疼痛加劇，可能還會發生產後大出血的現象，造成嚴重後果，因此保持輕鬆情緒使很有必要的。
3.分娩前的飲食準備
自然分娩一共分為三個產程，准媽媽應該針對不同的分娩階段安排飲食。
（1）順產第一階段：子宮頸擴張
第一產程持續的時間較長，宮縮引起的陣痛讓准媽媽不能好好休息，影響准媽媽的正常進食。接下來的分娩中要消耗大量體能，所以產婦必須補充能量，這個時期應選擇包子，稀飯、清蛋糕這種柔軟、易消化的食物。每次不必吃太多，要少食多餐。
（2）順產第二階段：胎兒娩出
第二產程子宮收縮頻繁，強烈的子宮收縮會壓迫胃部，引起嘔吐。加上疼痛加劇、消耗增加，更需要補充一些能迅速被消化吸收的高能量食物。此階段的產婦應盡量在宮縮間歇攝入一些果汁、藕粉、紅糖水等流質食物。巧克力這種高能量的食物也能快速補充體力，幫助胎兒的娩出。
（3）順產第三階段：胎盤娩出
第三產程時間較短，一般不勉強准媽媽進食。如果產程延期，可以補充糖水、果汁等以免脫水或體力不支。
4.分娩前可以做運動嗎？
很多准媽媽認為產前不應該做運動，其實只要控制好運動強度，產前運動不僅能幫助准媽媽在分娩前減輕痛楚，還可以減少分娩的時間，幫助順利生產。
（1）散步是最適合準媽媽的有氧運動，也是最容易辦到的事情，它不受場地、時間的限制，而且可以持續整個孕期。准媽媽經常散步，可以鬆弛神經，消除大腦疲勞，穩定情緒，保持心情愉快，還可以改善胎盤的供氧量，特別是在孕晚期，散步還可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，為分娩做好準備。
（2）孕晚期的准媽媽最好不要爬樓梯鍛煉，因為樓梯一高一低，胎盤裡的孩子也會隨著人的腳步一會兒高一會兒低，給胎兒造成壓力，容易導致早產或發生大出血。
5.臨產前有哪些徵兆？
（1）見紅
這是分娩即將開始比較可靠的徵兆。一開始見紅也不明顯，只有少量出血。這時候准媽媽不用過於緊張，在家做好入院分娩準備。當出血量增多，並伴有腹痛時，說明准媽媽快要臨產了，應及時入院。
（2）破水
即陰道流出羊水。一旦發生破水，這時離降生已經不遠了，准媽媽要及時入院啦。在去醫院途中，准媽媽不要坐著，也不要站著，應該躺下，用枕頭墊高臀部，減緩羊水的流出，以免臍帶被羊水衝出，導致臍帶脫垂，發生危險。
溫馨提醒：分娩前准媽媽要準備的事情有很多，在身體和心態上准媽媽們要保持在一個最佳的狀態，祝大家孕育一個健康聰明的寶寶！
童芽：專註母嬰健康服務，《新生兒嬰兒護理養育指南》出品方，閱讀相關育兒知識，請到微信小程序搜索：童芽育嬰。喜歡文章的家長們請關注、點贊、分享，也歡迎留言分享您的經驗~
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