每天嚼五顆枸杞，堅持半年以上，身體會發生四種變化！

很多人都喜歡吃枸杞，但是吃的方法卻是錯誤的，比如用枸杞泡水，很多人只是喝水，而把枸杞卻倒掉，這樣做，其實很可惜，因為真正富含營養的不是枸杞泡的水，而是枸杞。

因為枸杞中富含多種營養成分，所以營養學家建議，枸杞最好洗乾淨以後直接嚼著吃，這樣才能保證營養被完全吸收。

第一，枸杞中富含枸杞多糖，枸杞多糖是一種水溶性多糖，是枸杞中最主要的活性成分，枸杞多糖最大的優勢就是能提高免疫力，而免疫力的提高，有助於及時識別和清除惡變細胞，從而預防腫瘤的發生。

第二，枸杞中富含枸杞色素，主要包括胡蘿蔔素、葉黃素和其他有色物質，這些物質能夠抗氧化和作為維生素A的合成前體，對於預防動脈粥樣硬化，清除氧自由基至關重要。

第三，保護肝臟，枸杞中富含的枸杞多糖不僅能提高免疫力，還可降低血清谷丙轉氨酶 ，促進肝損傷的修復，另外，對於脂肪肝，枸杞多糖也有很好的幫助，能夠抑制脂肪在肝細胞內沉積，並促進肝細胞新生。

第四，預防慢性腎病，枸杞對於腎臟也有很好的保護作用，它能穩定血糖和血壓，減少這些高危因素對於腎臟的損傷。

但是嚼枸杞，也有一定的科學講究，枸杞並非是吃的越多越好，每天進食枸杞的量最好不要超過30g，一般以五顆最適宜，枸杞適合體虛，抵抗力差的人群食用，但是絕非是一天兩天就能收到很好的效果，需要堅持食用，一般至少半年以上，重在堅持。

而如果正處於感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別急著吃枸杞，等到把炎症控制以後再吃會更好。

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