你的夏天該如何養生？

夏

至

我國傳統二十四節氣中非常重要的一個節氣

一年中最熱的時候隨即到來

人們除了感覺疲乏燥熱、心悸氣短之外，

食慾也會明顯下降。

你的夏天該如何保養呢？

中醫學認為

夏至是陽氣最旺的時節

陽盛於外

暑熱會傷害脾胃

因此

夏至養生應著重保護陽氣

同時養心健脾

這種老話常談的話題是不是炒雞複雜啊？！

其實很多道理大家都懂的，哈哈哈～

夏天嘛，無非就是

游泳、旅遊、冰激凌、

空調、西瓜、下午茶！

暑假就應該有暑假的步伐！

只是！！！

作為21世紀全能四愛的油精媽媽，

愛生活、愛自由、愛家人、愛自己，

我們都是養生、娛樂兩不誤！

我們都是帶娃、享受兩不缺！

那麼，

如何在熱鬧好玩的夏天，

用最簡易的方法

為自己和家人尋找屬於身體的寧靜呢？

33為你獻絕招啦！

1

精油養生

絕招1

自製降溫噴霧讓室內空間、車內溫度、體感溫度迅速下降：

薄荷10滴、野橘10滴，蒸餾水30毫升

使用之前搖勻，噴洒於周圍空間。

絕招2

每天晚上泡腳引火下行，預防陽氣過盛產生的煩躁、上火：

檀香6滴、杜松漿果4滴，椰子油5毫升

成人水溫控制在39-40度，塗抹清火復方於腳底後，泡腳至出汗。

絕招3

每天晚上熏香，怡心怡情，一夜好夢：

苦橙葉3滴、野橘2滴、冷杉1滴

絕招4

每周1次養生按摩，主要調理脾經、胃經、肝經、心經：

廣藿香6滴、依蘭依蘭2滴、佛手柑2滴、玫瑰滾珠20滴、椰子油5毫升

按摩力度以不痛但有力為準，可找專業養生館幫忙。

2

日常養生

絕招1

不宜暴晒、不宜冷熱交加溫差過大

如果太陽正當空，在室外逗留時間不宜過長，從熱辣辣的室外回歸清涼的室內，避免大汗淋漓對著空調直吹，盡量不要馬上喝冷飲、冰冷水果、洗冷水澡，一切最好等待身體溫度逐漸下降後才進行。

絕招2

飲食宜清淡，不宜肥甘厚味。

夏至過後，日夜溫差逐漸縮小，雨水增多，多吃些苦味食物，能夠起到清泄暑熱、增進食慾、化濕健脾的功效，可多吃苦味蔬菜，如苦瓜、香菜等，因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進食慾等作用。不過，苦味食物均屬寒涼，體質較虛弱者不宜食用。

絕招3

適當進行鍛煉也是有好處的。

這個季節可以選擇散步、慢跑、太極拳、廣播操等運動。鍛煉時間盡量選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時，運動過程中及運動結束後可多飲淡鹽開水、綠豆湯，避免喝大量冷飲，以免造成胃腸道痙攣。

飲食清淡加蔬果，

生冷味道不貪多；

早起午睡調精神，

體寒虛弱要運動。

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