下蹲5分鐘，等於步行1小時！醒來便通了，腰細了，皮膚也又白又嫩

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文 ：七七|畫：Aug

夏季，女伽人們最想的都是熱褲弔帶

火辣辣的秀一波，又清涼又養顏

那麼，沒大長腿怎麼辦？腰粗怎麼破？

有集智慧美貌（cun dai）於一身的滾滾~

幫你們拉一拉~彎一彎~

迷人長腿，A4小腰秀出來~

功效：擠壓腰部，消除腰部多餘脂肪和贅肉；拉伸大腿內外側肌肉，美化腿部線條；收縮腹部肌肉，助於腸部蠕動；矯正輕微畸形髖關節；鍛煉脊柱下部。

體式分解：

記得給人家一個

小藍手~(≧≦)/~

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練瑜伽

每天，我們一起美。

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