每天堅持2分鐘的「平板支撐」，一個月後，會練出「腹肌」嗎？

儘管天氣越來越熱，但人們對健身的熱愛也並未減少一分，反而是熱情高漲。在健身的過程中，不僅收穫了汗水，也讓自己的身體得到了很好的鍛煉，更加的舒暢。現在的人很注重自己的身材，面對別人的肌肉時，自己也是很羨慕的，尤其是腹肌，它是十分能體現出人們身材的。那麼，每天堅持2分鐘的「平板支撐」，一個月後，會練出「腹肌」嗎？

平板支撐是什麼？看似簡單的動作，你以為只要趴在地上就好了？哪有這麼容易就能鍛鍊出肌肉呢？首先，你趴在地上後，手和腳尖都要把自己的身體支撐好，然後頭部要向前去牽引拉長，腳後跟也是需要往後面去延伸的。屁股要注意夾緊，腹部也要收起來，要讓自己的身子保持在一條水平線上面。

對於做平板支撐的新人，剛開始是很難的，可能你堅持個十幾秒或者是幾十秒就感覺到自己整個人都不行了，全身都抖得很厲害。其實，這就是平板支撐厲害之處！簡單的一個動作，卻能刺激你身上多處的肌肉，很多人都會以練「平板支撐」來鍛煉自己，那麼，每天都堅持做2分鐘以上的「平板支撐」，一個月後會有什麼變化嗎？

肯定是會有的，你會發現自己的肌肉群變得有所提升，整個耐力也被加強了許多。畢竟「平板支撐」是一個十分鍛煉肌肉的耐力的動作，而每天堅持做2分鐘，已經是還不錯的狀態了，一個月後，你肯定會發現自己的腹部上的線條變得優美了，不過你要是想要通過這個來練出「腹肌」，還是比較單一的了，需要通過其他的針對訓練，來加強刺激，才能練出你想要的漂亮的腹肌。

當然了，能夠堅持一個月每天都有2分鐘的「平板支撐」，那麼你的收穫肯定是不小的，雖然不一定會有你想要的八塊腹肌，但它卻能刺激肌肉緊實，再加上其他的訓練，腹肌就不是遙遠的夢想了。

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