牛人總結：4個健康的養精方法，堅持住做，精子越來越好

精子質量好壞直接關係下一代,生育之前男人一定要把精養好,不僅容易懷上,而且後代更健康聰明,做好下面幾個步驟你的精子差不到哪去.

1. 規律作息，戒煙戒酒，睡眠不足容易造成內分泌失調，大量飲酒和吸煙過度，也對精子有害，這些都會增加精子畸形的發生率。

2. 多吃含蛋白質的食物

精細胞是有蛋白質、脂肪等多種維生素組成的，男人多吃含蛋白質的食物會有利於精子的生長，比如蛋類中就含有大量的蛋白質，因此建議多吃點蛋類物質，會對精子有幫助的。

3. 適度性生活

性生活適度，短時間內持續多次，或性慾旺盛無法正常排泄，都可能引發前列腺炎，這會大大降低精子成活率，

4. 補品藥品慎用

網路的高速發達也加速了信息的流通和傳遞，但這些信息中包含著的好壞需要我們去分辨。一些人檢查發現自己精子質量較差時，為了維護自己的自尊心，會私自購買一些補品。

但其實，使精子質量變差的原因有很多，只有找出病因，才能對症下藥。補品雖然宣稱無副作用，但患者食用後會有心理安慰，導致病情拖延。

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