一年中養生黃金40天！十大食療方，一次性除掉冬病的根

今年三伏天，暴熱！

初伏和末伏都是 10 天，中伏天數不固定。當夏至與立秋之間出現 4 個庚日時，中伏為 10 天；當出現 5 個庚日時，中伏為 20 天。「今年夏至到立秋有 5 個庚日，因此今年的中伏是 20 天。」

三伏時間表

【初伏】7月17日~7月26日

【中伏】7月27日~8月15日

【末伏】8月16日~8月25日

所以，要告訴大家兩個消息，一個好消息、一個壞消息：

壞消息是，熱的時間要更長；

好消息是，冬病夏治的周期也隨之更長！

所謂「冬病夏治」

不少人每到寒冷的冬天，身上的老毛病就會突然發作或加重，如呼吸道感染、哮喘、慢性支氣管炎、慢性咳嗽、慢性咽炎和過敏性鼻炎、凍瘡、肩周炎、風濕性筋骨痛等等。但夏天一到來，這些患者的癥狀就會逐漸減輕或消失。在臨床上，一般將這類冬季易於發作或加重的疾病俗稱為「冬病」。

三伏天期間，人體的陽氣最為旺盛，體內的凝寒之氣則處於易解的狀態，這時配合使用補虛助陽的藥物戴溫里散寒的藥物，天人合擊，最容易把冬病之邪消滅在蟄伏狀態。

在三伏天治療「冬病」，不但可趁「伏天」陽氣旺盛之勢祛除體內沉積的寒邪宿疾，還有助體質虛寒者調節和補充體內虧損的陽氣，提高免疫能力，增強機體在一年四季的抗病能力。

冬病夏治

除了三伏貼，還有食療方

說起冬病夏治，懂點養生的人都知道三伏貼。其實，除了三伏貼，我們自己在家可以通過食療方進行冬病夏治，對於貼三伏貼的人來說，夏季進行適當葯膳調補，可起到事半功倍的效果。那些對膏藥過敏的人，單獨用食療也能明顯減少冬病的複發，延緩病情發展。

其中有個代茶飲，人人都可以用，不需要有什麼特別的病症，把陽氣通氣來，可以幫助冬季少受風寒。 它就是乾薑紅茶，用煮乾薑的水來泡紅茶喝即可。

老慢支

>> 綠茶煮蛋

【食材及做法】

取綠茶 15 克，雞蛋 2 只，加水 1 碗同煮，蛋煮熟後去殼再煮，至水煮干時食蛋。

【功效】

患有慢性支氣管炎、支氣管擴張、支氣管哮喘肺陰虛型的人可以食用。

慢性咳喘

>> 薑絲炒蛋

【食材及做法】

薑絲炒雞蛋，花生油燒開，先加薑絲，再打入雞蛋 1～2 個，炒至鮮嫩即可食用，每天早上一次。

【功效】

適於慢性咳喘、慢性腹瀉患者。

乾咳少痰

>> 梨子川貝湯

【食材及做法】

雪梨 1 只，去皮切片，川貝母 12 克，打碎，加入冰糖 30 克，燉湯服。

【功效】

適用於老年支氣管炎之肺熱乾咳少痰者。

腹瀉

>> 二姜豬肚湯

【食材及做法】

豬肚一副，用醋泡去腥洗凈切絲、乾薑 10 克、良姜 10 克、草果 3 克，以上四味，再加上蔥姜，一起放入罐內煮熟，放入食鹽 3～5 克，空腹食用。

【功效】

治療胃寒腹冷，寒從中生，脾胃虛弱，飲食不化，慢性泄瀉，面黃體瘦乏力。

痛經、不孕

>> 板栗羊脊骨湯

【食材及做法】

板栗 12 枚、羊脊骨 1 根槌碎、肉蓯蓉 12 克，草果 3 克。將所有材料放入瓦罐，加入適蔥、姜煮 2 小時左右，熟爛即可。食用時可放入適量食鹽，空腹食用。

【功效】

可治療下元久虛（久治不愈的婦科問題），腰酸腿軟，腰膝冷痛筋骨無力等症。

胃寒型胃痛

>> 胡椒鯽魚

【食材及做法】

鮮鯽魚一尾（約 250 克）去鰓、鱗、內臟，20 克生薑切片，與砂仁、胡椒粉同納魚腹中，加水適量，用中火煨熟，用鹽少許調味，當菜佐餐。

【功效】

適於脾虛型、胃寒型胃痛。

過敏性鼻炎

>> 白鬍椒公雞湯

【食材及做法】

公雞 1 只洗凈切塊、白鬍椒 9 克、草果 3 克、良姜 3 克，加上蔥姜煮熟，放適量食鹽，空腹食用。

【功效】

此方對畏寒怕冷，虛羸少氣，遇寒咳嗽，反覆感冒，過敏性鼻炎，冬天哮喘加重等症有效。

固表防感冒

>> 黃芪烏骨雞

【食材及做法】

黃芪 30 克、烏骨雞半隻，共燉，雞肉熟爛後，加調味品，飲湯食肉，可分 3 次食用。連食 1 月左右。

【功效】

此方有益氣養肺、滋腎養血、固表防感冒之功效。

散寒止痛

>> 黃豆花椒湯

【食材及做法】

黃豆 30 克、花椒 5 克，加水 500 毫升，旺火燒開後改用小火煮至豆熟爛，調味，連湯帶豆食用

【功效】

此方有健脾寬中，和胃止嘔，散寒止痛功效。

凍瘡

>> 食物敷擦

有一些食物也可以作為治療凍瘡的外用原料，大家可以根據取材的方便程度來選擇。

【方法一】

選用成熟的紫皮獨頭蒜剝去外皮，搗碎成泥，在陽光下曬至溫熱，將蒜泥薄薄地塗在冬天易凍傷的部位，每日塗 3~5 次，連續 5~7 天即可，等著看冬季的效果吧～

【方法二】

取鮮芝麻葉在生過凍瘡的皮膚上搓擦 20 分鐘，讓葉汁留在皮膚上。1 小時後用水洗凈每日數次連擦 1 周。

【方法三】

紅花 10 克、桂枝 15 克、煎汁擦洗易凍傷部位，每日 1 次連用 5 天。孕婦不要用此方。

三伏天最怕一個字

傳統中醫認為春夏要養陽，要生髮、發散，而寒涼食物有收縮作用，尤其是對腸胃和鄰近的心臟和動脈有刺激，導致痙攣。

簡單來說，三伏天最怕的一個字就是涼。入伏不吃涼，能夠讓人更有效發汗、排泄，不把汗毛孔縮下來，往內斂。

夏季炎熱，往往易貪涼飲冷，若大量進食寒涼之品，則易致中陽受損，脾胃虛弱，甚至損及一身之陽氣，影響治療效果。所以三伏天冬病夏治切忌貪寒涼食物，尤其是雪糕、冰水、冰西瓜等。

夏天一定要保護好脾胃，一定要抓住機會把寒氣排出。一般人夏天清淡飲食，不宜吃太多羊肉等熱性食物，但體質虛寒的人，夏天要喝羊肉湯，因為羊肉湯是陽氣比較足的，還有喝羊肉湯肯定要出汗的，其實它順帶把你體內的寒氣給排出去了。

需要注意的是，夏天用羊肉改善陽虛體質，應該以湯水為主，而不要去吃燒烤的羊肉，燒烤羊肉這種熱食其實效果並不是很好，而且還容易上火。

冬病夏治還有一個特別簡單的辦法：在太陽落山的時候去坐一坐被太陽曬燙了的石凳，木凳等，可以改善多種疾病。

比如好多人下身有濕熱，經常犯前列腺炎，陰道炎等，用這個方法效果就挺好的；還有很多人老動不動就拉肚子，俗稱「五更泄」，早上一起床就要去廁所的，用這種方法，就可以把體內的寒氣排出去，不容易再反覆拉肚子了。

冬病夏治十大食療方，拔除冬病的根全靠這黃金 40 天了，千萬別錯過了~

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