求一份合理的艾灸時間安排？

有不少灸友問：聽說艾灸後不能立馬碰水，那這樣的話應該是上午艾灸最好呀，因為越快艾灸完，我就能越快碰水，因為上廁所或者掃地碰了髒東西又不能洗手，感覺很不舒服。

這個問題確實值得探討一下，現在接觸艾灸的人也越來越多，大部分人都有自己的工作，白天肯定是沒時間艾灸了，晚上回來艾灸吧，又要等很久才能洗澡，確實很糾結！

今天，就跟大家探討一下關於艾灸時間安排的問題。

在古代，先人們便深諳養生之道，對於一年中於什麼季節，一天之中於什麼時間艾灸，那都有頗深的研究。中醫認為，人和大自然是和諧一體的，保健養生，強身健體都應該取之有「道」，「道」乃順天時，應地理，取法自然，因其療效因季節、天氣的不同而有好壞之分，因此，掌握艾灸的最佳時間就至關重要了。

問：一年之中，什麼時候艾灸最好？

夏季；這時候大自然陽氣盛隆，尤其是三伏天，肌膚腠理開泄，由於艾灸溫通經絡，驅寒除濕，此時艾灸可謂大有裨益，能達到溫元陽、化宿疾、平衡陰陽消除病根的目的，因此很多在冬季誘發或是加重的疾病，若能在夏季得到提前治療將獲得特別的效果。

那是不是冬天就不能艾灸了？肯定不是的，理論上冬天主藏，這時候效果肯定沒有夏天好。如果你冬天沒生病，那確實不需要艾灸，但是如果你身體不舒服需要調理了，還是可以選擇艾灸。

問：一天之中，什麼時候艾灸最好？

上午；早晨人和大自然的陽氣升發，於正午時分達到最盛，此後便逐漸衰減，因此在上午時段進行艾灸為宜。晚上不宜進行艾灸，因為晚上陰盛陽衰，此時若進行艾灸補益陽氣，會造成夜晚陽不入陰，從而導致夜不能寐，也就是失眠。

但現在很多人都是朝九晚六，難道就不能灸了？如果你只能晚上艾灸的話，時間盡量不要超過晚上10點。

晚上9點到11點為亥時，古人稱之為「人定」，意思就是這時候人們應該停止活動，好好休息。10點後不要艾灸，就跟睡前不宜吃薑是一個道理。

問：每次艾灸多長時間最好？

養身保健的話，選3-4個穴位就可以了，每個穴位20分鐘左右，一次一個小時左右即可。如果是急性病或者兒童灸，還是得遵守專業醫師指導進行。

灸多久又叫艾灸灸量，著名艾灸大家馬少群先生以數十年溫灸經驗總結出：溫灸一般頭面部穴位20分鐘，背部及四肢穴位25分鐘，胸腹部穴位30分鐘。

問：艾灸可以天天進行嗎？

如果是治療突發的急性病，如感冒、咳嗽、腹瀉這種，就要每天灸，灸到病症消失為止。如果是長期的慢性病，可以隔幾天灸一次，慢性病急不來，需要長期堅持慢慢調理。

問：艾灸的時候可以吃東西嗎？

不能！現在很多灸友在家用隨身灸艾灸，因為比較方便，很多人是邊灸邊吃邊喝。這樣不僅艾灸效果不好，甚至會影響你的消化功能，讓胃不舒服。正確的方法應該是飯後休息一段時間，等消化的差不多了，再去艾灸。

問：艾灸多長時間後可以接觸水？

至少半小時後再去洗澡洗手，但是一定要是熱水！

再次提醒！大家學習的時候，要根據自身實際情況去判斷，只要不傷害身體就可以！多思考多堅持，實踐出真知！

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