人間三伏天-痰濕體質叫苦連連

已經正式進入三伏天的第三天了，氣壓低、地表熱。

小編這種一周會跑一次10公里戶外跑的跑步愛好者已經改為室內運動了。

現在戶外跑兩公里都汗流浹背，

三伏天真不是蓋的，又悶又濕，氣溫還高，

這幾天的老天就像九種體質的痰濕一樣。

如果自己體質是痰濕，那在這種天氣里簡直每天二次折磨啊o(╥﹏╥)o

1

什麼是痰濕質

痰濕質

體形多肥胖，腹部多肥滿鬆軟，性格溫和，善於忍耐，對梅雨季節及潮濕環境適應能力較差。常常表現為：面部皮膚油脂較多，汗多且發粘，既怕冷又怕熱，口中粘膩或有甜味，喜食甜粘或油膩之品，神倦乏力，懶動、思睡，身重如裹，或胸悶，痰多，四肢浮腫，婦女白帶過多，大便不成形。

2

如何自我初步判斷是否痰濕

現在來自測下自己是否有濕氣？發現濕氣的蛛絲馬跡一定要耐心完下面11條：

從內而看：

1，胸口悶，喉嚨有痰（肺弱）

2，機能衰退，對房事不感興趣。（腎 虛）

3，舌苔厚膩，食欲不振，食物不消化容易成積食（脾虛）

4，體重逐年增加，肥胖水腫。偏瘦的人也會有小肚腩（同樣說明脾虛，因為脾虛是導致肥胖的主因）。

5，頻繁的胃痛、腹痛、腹瀉，便秘或大便不成形（胃弱）

在外表症：

①睏乏無力，無精打采，怎麼睡都睡不夠。頭暈犯困；②　嗓子發癢，口乾，口苦 ，口渴；③全身肌肉關節痛； ④頭髮油膩，皮膚油光，滿臉起痘，渾身黏黏；⑤大便糖稀而肛門澀癢；⑥皮膚有濕疹，皮膚瘙癢；

看看這11條癥狀，你會恍然大悟：濕氣是在內來看就是脾虛，胃弱，腎 虛，肺弱，胃弱；在外就會出現一系列的表面癥狀。

3

痰濕質的三伏天該怎麼過

養生關鍵詞

健脾利濕，化痰瀉濁

脾為生痰之源，由於脾的功能失常，不能正常運化水濕，所以出現了痰濕，因此調整痰濕質的基本原則就是健脾利濕。

中藥養生

傳統中醫藥中很多葯食同源之品可以用來健脾利濕，化痰瀉濁。比如白朮、茯苓、山藥、扁豆、薏苡仁、砂仁、蓮子肉、淡竹葉等。

痰濕質肥胖者，可加入升清醒脾之荷葉等

痰濁阻肺者，可用萊菔子、蘇子等，不但化痰肅肺，且亦能降脂減肥

對水濁內留者可用澤瀉、茯苓等

若肺失宣降，可宣肺化痰，選用二陳湯；若脾不健運，當健脾化痰，選六君子湯或香砂六君子湯等。

飲食養生

飲食要少食甜粘油膩之品，少喝酒，多食健脾利濕、化痰祛濕的清淡食物，如白蘿蔔、洋蔥、海蜇、紫菜、扁豆，白果、薏米，紅小豆等。

山藥血米粥

山藥

100克

血糯米

100克

米仁

100克

芡實

100克

情緒調攝

痰濕體質的人應遠離潮濕，經常進行日光浴，多參加各種戶外活動，多聽輕鬆音樂，多增加社會活動，以動養神。最好長期堅持體育鍛煉，如散步、慢跑、球類、游泳、武術、八段錦、五禽戲，以及各種舞蹈，活動量應逐漸增強，讓疏鬆的皮肉逐漸結實緻密。氣功方面，以動樁功、保健功、長壽功為宜，加強運氣功法。

日常膳食加入體質粉靶向調節

松苓薏仁粉

茯苓

利水滲濕，健脾，寧心

薏苡仁

補肺清熱，去風滲濕

橘皮粉

理氣健脾，燥濕化痰

萊菔子

消食除脹，降氣化痰

國珍松苓薏仁粉

凈含量

5g×30袋

主要成分

山楂粉、橘皮粉、薏苡仁粉、荷葉粉、萊菔子粉、茯苓粉

松苓薏仁粉的淵源：

國珍松苓薏仁粉針對痰濕體質人群所需，參照越鞠丸《丹溪心法》、二陳湯《太平惠民和劑局方》、參苓白朮散《太平惠民和劑局方》、六君子湯《醫學正傳》古方精製而成，以達到化痰利濕的作用。

松苓薏仁粉的組方：

茯苓：利水滲濕，健脾，寧心；

薏苡仁：健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕；

橘皮：理氣健脾，燥濕化痰；

山楂：健脾開胃、消食化滯、活血化痰；

萊菔子：消食除脹，降氣化痰；

荷葉：清暑化濕，涼血止血，進一步起到升清醒脾，利濕祛脂的作用。

「億萬蒼生，人分九種，一種平和，八種偏頗」，

早在兩千多年的《黃帝內經》中就有對不同體質的記載。

所以小夥伴們一定要根據自己的體質去讓自己更健康哦，

如果想知道自己是什麼體質還有自己的體質需要怎麼細心呵護，

請繼續關注珍珍我喔??

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