早餐是要喝牛奶還是喝豆漿？營養專家說出真相，快來看看你喝對了沒

大家都知道這早餐是一天當中最重要的一餐，但是現在有很多年輕人都是不怎麼愛吃早餐。不過，有些朋友要是不吃早餐的話就會沖杯牛奶或是去外面買杯豆漿喝。但是很多朋友們卻不知道早餐最好是要喝牛奶還是喝豆漿，其實小優對於有這個疑惑也是不太清楚。

直到前些天小優在家看一檔美食節目的時候就看到有營養專家說了這兩者的區別，看完之後小優就知道以後早餐的話要喝哪一種比較好了。其實西方國家的人們大多都是在每天早上會喝上一杯牛奶，而國內的朋友也是學習了西方人這種飲食習慣，但其實這是不好的。

因為空腹喝牛奶的話容易會生腎結石，而且在早上喝牛奶的話也是不利用胃的吸收。所以最適合喝牛奶的時候就是在晚上入睡前，入睡前要是喝上一杯牛奶的話不僅能促進消化，還可以幫助儘快的入睡呢。甚至對睡眠的質量也是有些幫助的呢，大家現在知道什麼時候喝牛奶是最合適了吧。

那麼小優這樣一說大家應該就知道早上最好是喝什麼了，沒錯，就是豆漿了。在國內大多數的朋友在早上最經常吃的早餐就是豆漿油條，雖然這油條不能經常喝，但是這豆漿的話還是可以的。因為豆漿的營養價值很高，含有豐富的蛋白質和鈣元素，所以早上喝豆漿的話有利於胃吸收。

可能在這之前有很多朋友都是喜歡在早上喝杯牛奶就去上班上學了，但是在這以後大家以後最好就是換成豆漿。甚至有條件的話還可以自己在家裡磨豆漿那是最好的了，不知道你們平時喝對了沒呢？

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