懷孕期間孕婦心煩怎麼辦 如何消除煩躁

懷孕期間孕婦心煩怎麼辦?

懷孕期間由於身體和環境的變化，很多孕媽媽都會出現心煩的情況。孕媽媽心情的起伏不定會影響到寶寶的健康成長，所以孕媽媽一定要控制好自己的情緒。

下面，我們就來看看孕婦如何消除煩躁。

為什麼孕媽媽容易變得喜怒無常

產科專家表示，准媽媽媽媽孕期喜怒無常和懷孕有很大關係，主要有兩個方面的原因：

1.孕激素的改變影響心理狀態

妊娠後，准媽媽體內會發生許多生理變化，其中妊娠相關激素，如絨毛膜促性腺激素、孕激素、雌激素會讓准媽媽發生食慾變化、乳房脹痛以及生殖系統的變化。而這些改變也會對準媽媽的心理狀態產生影響，特別是原來有過不良孕產史、年齡偏大的准媽媽，焦慮和抑鬱的情況可能會更為明顯。

對於這些擔心自己和胎兒健康的准媽媽，建議及早到醫院檢查，以便及時了解自身和胎兒的健康狀況。如果一切正常，准媽媽的焦慮和擔心就會減少很多，喜怒無常的狀況也會有所改善。

2.對孩子的擔心引起情緒焦慮

很多准媽媽會因為擔心自己不能勝任新媽媽的角色，或者因為對分娩的恐懼而出現焦慮情緒。這種情況下，不妨和狀態積極的過來人聊一聊，他們的鼓勵、安慰和現身說法會給予准媽媽很大的心理支持，幫助她樹立信心。准媽媽也可以通過參加孕婦學校，看一些分娩和育兒書籍來掌握更多的知識，從茫然無助中走出來，准媽 媽的焦慮情緒會大大緩解。

准媽媽喜怒無常影響胎兒發育

現代醫學、心理學研究證明：母親孕期的心理狀態，如恐懼、緊張、悲傷、憂愁、抑鬱、狂喜等，均在一定程度上影響胎兒的正常成長和健康發育。胎兒生長發育所需的營養成分，是由母親血液循環通過胎盤提供的，母親不良的情況變化會影響營養的攝取、激素的分泌和血液的化學成分。

健康向上、愉快樂觀的情緒會使血液中增加有利於健康發育的化學物質，所懷 胎兒便發育正常，分娩時也較順利;反之，不良的情緒會使血液中有害於神經系統和其他組織器官的物質劇增，並通過胎盤影響胎兒發育，以致導致胎動異常、胎兒畸形、早產、智力低下、未成熟兒等。

准媽媽如何舒緩情緒

准媽媽要保持良好的心態，應注意以下幾點：

1.要形成尊重和關心孕婦的良好風尚，通過溫馨和睦的家庭氣氛、充足有益的休息、健康文明的文化娛樂等，創造有利於優孕、優生的生活條件和客觀環境。

2.准媽媽要加強首先修養，心胸寬廣，切忌暴躁恐懼、憂鬱和捧腹大笑。

3.要形成良好的生活習慣，不去鬧市區和危險區，不看淫穢、兇殺讀物與影片，多看美麗的景色、圖片，多讀優生優育和有利於心身健康的書刊，多聽輕音樂等。

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