孕期的飲食困惑，你有幾個？

原標題：孕期的飲食困惑，你有幾個？

相信孕媽媽們都知道，自己營養充足，胎寶寶才能更健康地發育、成長。但是，在飲食方面，很多孕媽媽存在這樣那樣的困惑，不知道如何是好。

是否需要吃更多的奶製品

孕媽媽最好選擇半脫脂或脫脂的奶製品，而不是含有豐富飽和酸的全脂的奶製品。因為胎寶寶的成長發育需要吸收豐富的鈣質，從而會讓孕媽媽的血鈣含量降低。

此時，一旦孕媽媽的機體中負責調節鈣和磷含量的副甲狀腺發現了這一情況，副甲狀腺就會馬上分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙會讓腎臟產生維生素D，大大提高了鈣的腸吸收率。這樣，孕媽媽的血鈣就會很快地恢復正常，孕媽媽每天吃2到3次的奶製品就足夠了。

為控制體重是否需要不吃脂肪

孕媽媽特別不應該拒絕脂肪，因為脂肪對於胎寶寶細胞膜以及神經系統的形成，是必不可缺少的營養元素。脂肪可以被分成兩類：不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸。

在孕期，孕媽媽應該吃這兩種脂肪，因為胎寶寶需要各種類型的脂肪。

如果在孕期的某階段，胎寶寶缺乏本應該得到的某種脂肪，在以後的時間裡是無法彌補的，孕媽媽不要吃素。當然孕媽媽不要忽視了暗藏的脂肪，在烹飪的菜肴當中如果有了脂肪，就沒必要再加更多的脂肪了。

　是否需要吃雙倍的東西

　如果孕媽媽的飲食非常均衡、合理，只需要繼續保持即可，不需要多吃。

為了保證腹中的胎寶寶更好地發育，孕媽媽確實需要攝入比平時更多的熱量，但並不是說孕媽媽改變了飲食習慣就能滿足胎寶寶的需要。

事實上，每位女性都有很好的生理基礎，因為女性的基因以及身體功能完全可以適應懷孕的需要。

在孕前期，孕媽媽就開始儲備能量：積蓄了足夠的蛋白質和脂肪，大部分儲存在肌肉里。這段時間，胎寶寶的體重增長比較緩慢，它的成長發育主要是組成器官和成形，但是，從懷孕第5個月起，孕媽媽儲存的能量就會被利用起來，從這時起，胎寶寶的生長需要足夠的能量。

是否需要「禁糖」

孕媽媽應該改變對糖的錯誤認識。實際上，葡萄糖是人體生命中不可缺少的物質。糖不但起著提供能量的作用，同時還能燃燒脂肪。

孕期一定不是拒絕糖的時候，因為胎盤對糖分有過濾作用，使胎寶寶的血糖含量比母親的低3倍，如果你再拒絕糖的攝入，胎寶寶就會低血糖。

懷孕1個月的時候，孕媽媽要注意查血糖。孕媽媽在設計食譜時，要選擇那些既含糖也含脂類、蛋白質的食物，避免只是從含糖高的飲料或巧克力中獲取糖分。

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