最「養精」的方法都在這裡：只要長期堅持，精力一定會棒！

養精，一方面指的是自身的精氣，另一方面指的是精子。人精氣不足，就會出現頭暈、耳鳴、易疲勞、脾氣暴躁等種種癥狀，男性如果精子不足，則可能引發不育。所以，還未生育的男性一定要注重保養精子。

男人一定要多補充維生素：維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持升值器官不受侵害等作用，以及增強精子活力的多種作用。

精細胞是有蛋白質、脂肪等多種維生素組成的，男人多吃含蛋白質的食物會有利於精子的生長，比如蛋類中就含有大量的蛋白質，因此建議多吃點蛋類物質，會對精子有幫助的。

「得谷者昌，失谷者亡」，尤其是體弱之人全要依據飲食營養來充實氣血，所以全面均衡營養的飲食，是保精的重要手段。在飲食中，要多吃養精的東西，如動物腎臟、黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、芡實、蓮子，還有地黃，地黃熬湯很好喝。

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