理應實現的「深度工作」
壹
最近讀的是一本方法論書籍，deep work rules——如何有效使用每一點腦力深度工作。來自美國暢銷書作家Cal Newport。外國人擅長輸出方法論，好處是邏輯清楚，可操作性強。
全書分為兩部分，第一部分，理論：深度工作是有價值的；深度工作是少見的；深度工作是有意義的。第二部分，準則：工作要深入；擁抱無聊；遠離社交媒體；摒棄浮淺。
作者是個計算機教授，全書以一種精密的邏輯展開，事例、說理、概念、方法，讀起來很容易，大概一個空閑的周六就可以全部翻完。
可惜，道理是簡單明了的，實踐起來是困難的。我是個重度的網路依賴者，思維淺快，生活稍有間隙，我便要拿起手機刷一刷。早想改變，可惜無濟於事。買這本書，當然是我盼望能夠改變。好的品質當然不容易養成，不然為什麼成功的人那麼少呢？
貳
書中對深度工作的定義是：在無干擾的狀態下專註進行職業活動，使個人的認識能力達到極限。這種努力能夠創造新價值，提升技能，而且難以複製。
而與之相對應的是浮淺工作：對認知要求不高的事務性任務，往往在受到干擾的情況下開展。此類工作通常不會為世界創造太多新價值，且容易複製。
而在浮淺狀態下度過足夠的時間，將永久性降低自己深度工作的能力。
在一萬小時、刻意練習等精英習得理論的基礎上，本書提出了另一個公式：高質量工作產出=時間×專註度。因此，保持專註，不被打斷是很重要的。當你從任務A轉移到B時，注意力還會對A有殘存效應，從而影響到對B的效率。
因此，從繁瑣浮淺的生活中解放出來，真正實現人生意義，靠的就是深度工作。前提是，你要想清楚，你人生最重要的工作是什麼。
叄
下面略談一些準則。
選定深度工作模式，形成習慣
深度工作者常見幾種模式：①禁慾模式，將外界的干擾最小化；②雙峰模式：一段時間用於深度追求，一段時間用於做其他事情；③節奏模式：設定一個常規習慣，每天固定一個時間，開啟深度工作模式；④新聞記者模式：只要有空閑時間，立即轉入深度工作模式。
這幾種模式可以自由切換，最好在每周開始時即制定計劃，安排出一周的深度時間。深度時間新手一般每天最長1小時，熟練後每天最長4小時。
關注點放在重要的事情上
簡化選擇，制定出自己的目標，定期問責，深度工作方能有的放矢。
「二八」原則同樣適用於此。我們的重要目標80%是靠我們20%的活動完成的。也就是說，當你為實現一個目標列出10-15項活動時，只有最重要的2-3個活動將決定我們是否實現目標。
完工儀式
工作結束之時，屏蔽掉一切對工作問題的擔憂與思考。每天給自己設置一個停工時間。
享受無聊，鍛煉注意力
我們不應該讓大腦處於時時分心的狀態之中，一旦適應了分心，將迷戀於此。這對人的心智是有害的。
最好一天中計劃好自己使用網路的時段，在這些時間之外完全避免使用網路。這樣，原本一整天的分心就變成了一整天的心智訓練。
在這些無法使用網路的時間，我們可以進行冥想，將注意力集中到最近的專業難題上。將注意力渙散或停滯時，重新回到這個問題上。
遠離社交媒體
很多網路工具並沒有我們想像的那麼重要。現代人不自覺地進入一種思維模式，覺得一旦發現一款網路工具有一點益處，就覺得應該使用它，卻忘了它可以帶來的種種弊端。事實上，我們應該做更理性的價值衡量。
想想決定你成功和幸福的核心因素是什麼，只有一種工具對這些因素的實際作用利大於弊時才選用它！
肆
似乎不寫一篇推送，就無法結束一本書，這是我建立這個公眾號的初衷。
事實上我早就讀完了，而終於寫下來，是因為我已經發生了一些改變。
很多時候，我們追求的即時的快樂，過去了就過去了，留不下一絲痕迹。只有真正有所小成時，才擁有發自內心的愉悅感。
我想在這個世界留下一絲痕迹。也希望看到你們的。
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