腎好的男人，一般沒有這4種「惡習」，你若也沒有，就偷著樂吧

中醫認為：腎者主水，受五臟六腑之精而藏之，為先天之本。腎臟對男人來說很重要的器官之一，腎的健康與否直接關係著自己的身體健康。腎對於男性朋友的自尊和尊嚴有很厲害的象徵，如果一個男士說腎好的話，那麼說明男性的身體比較好，如果腎出現了障礙，那麼就是腎虛、腎虧，這兩個詞，男性朋友是完全不想與之沾邊的，一旦說到腎虛、腎虧，就可能說明男性朋友的性能力和生殖能力不強，所以人人都希望自己有一個好腎。

很多現代人都患有生活方式病，也就是不良的生活方式給身體造成的疾病。男人們往往都有一些壞習慣，嚴重損害著臟腑健康。如果不改掉這些不良習慣，不管怎麼補，身體也無法回到最佳狀態。腎好的男人，一般沒有這4種「惡習」，你若也沒有，就偷著樂吧！

惡習1、經常憋尿

人有三急，千萬不能等，尤其是男性憋尿，危害非常之大，憋尿容易得膽結石，這是很多人經常說的話，沒錯經常憋尿對身體的傷害還是很大的。另外，憋尿的同時由於膀胱內壓力過大，尿液常常會返流回腎臟，造成腎臟、輸尿管細菌感染。長期的憋尿，腎臟、輸尿管將面臨反覆的炎症，最終必然使腎功能受到損害。

惡習2、酒後喝濃茶

有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，濃茶中含有大量的茶鹼，這些物質屬於「利尿劑」，可在酒精產物還未分解完全的情況下就過早進入腎臟，導致腎臟無法正常代謝，從而損害時腎臟健康，日積累月可誘發腎病，嚴重時可致使腎衰竭。

惡習3、久坐辦公室

現在很多男人因為工作關係，每天都需要坐在辦公室，而活動也只有接水、上廁所這些可憐的時間，宅男，有時並非是「潛力股」。研究發現，與戶外工作的多動男性相比，長期坐在辦公室里工作的宅男式男性更容易出現腎虛的問題。久坐不動會壓迫位於臀部和大腿部的膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，導致膀胱功能失常，而腎經與膀胱經相表裡，這樣就會引發腎功能異常，缺乏運動，久坐，會使的男性心臟功能降低，降低血流量，隨之而來的當然是腎功能受到損害。

惡習4、過度抽煙酗酒

過度的煙酒攝入量會加快腎透支的速度，隨著時間的拉長腎得不到修復和保養就會拖垮男人的身體。吸煙會減慢腎臟供血速度，流入腎臟的血液越少，就會損害腎功能的正常發揮。長期吸煙還會使腎癌危險增加大約50%。飲酒無度，危害不淺，尤其是「傷沖和」、「竭天癸」，這都是指傷人腎氣，損人命根。

食療養生非常的重要，中國自古以來就一直強調食療的重要性，腎不好的人平時可以多吃些養腎補腎的食物來調理

山藥，山藥中擁有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，以及皂甙、黏液質，有強身健體、滋潤腎臟的作用，經常食用可以減輕腎臟壓力！因此，腎不好的人可以適當地食用山藥，已達到滋養腎臟的功效。若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一併服食，效力更佳。

現代醫學研究發現，桑葚中富含錳元素，可以強力促進性激素分泌，從根源上提高腎臟功效，中醫認為桑葚色黑而紫，性味甘寒，既具有補肝益腎的功效。另外桑葚中含有較多的錳元素，它能提高酶的活性，增加垂體促性激素和生長激素的分泌，經常長期食用桑葚有良好的補腎效果。

生活中多吃些核桃，對於男性朋友還有補腎固精的神奇功效，在我們生活中也常被很多朋友作為補腎的佳品。可以直接進食核桃仁，或者將核桃磨成粉泡水服用，可以有效治療尿頻，耳鳴，健胃，遺精，陽痿，腎虛等疾病。另外韭菜補腎眾所周知，與核桃仁搭配效果最好，核桃仁強腎健腦，所以，韭菜炒核桃肉是道真正的葯膳佳肴，尤其適合疲勞乏力者食用。

藍莓果汁，裡面的抗氧化劑就非常高，可以改善腎臟健康，大家最好能夠選擇新鮮的雜果汁，纖維素以及維生素含量很高，可以讓身體更好吸收。可以清除身體毒素以及分解垃圾的作用，裡面含有很多的植物化學物質，可以預防腎衰問題出現。

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