愛做這幾件小事，肝腎多半不太好！可怕的是，很多人還渾然不知
如果把人體比作一部精密的機器，那身體各器官，就好比不可替代的零件。
特別是肝和腎兩個器官，一個負責「解毒」，另一個負責「排毒」，身體與它們是「一榮俱榮，一損俱損」！
所以經常會有朋友問：我肝/腎不太好，要吃點什麼來補一補？
其實，肝腎哪是靠補補補出來的，分明就是讓一個個壞習慣「捅傷」的！可怕的是，被傷的人還渾然不知。
對照看看，你在不知不覺中「捅」了肝腎多少刀？
傷腎4宗罪，有人一天要傷好幾次
1. 鹽吃多了，咸到憂傷
鹽吃太多，並不能給腎防腐，反而會把它推向「早衰」的深淵。
因為我們飲食中95%的鹽分，是由腎臟代謝掉的。如果你吃得太重口，攝入的鹽分過多，腎臟就被迫「加班」了。
再加上鈉有親水性，鹽里的鈉會導致人體的水分不容易排出，使得鈉在體內累積，引起水腫。
很多人吃了太鹹的食物，經過一晚之後，會發現臉變腫了，沒發現的是腎也在悄悄受損。
想要腎好，就別吃太咸。對於健康成年人，每天攝鹽量超過6克，就是多了（大約鋪滿一個啤酒瓶蓋的鹽量）；而對於兒童，超過3克就算多。
Tips：
在家煮菜時，試試等菜準備盛盤時再放鹽。
2. 水喝少了，誘發高尿酸、腎結石
夏天，有件事大家很容易忘記——喝水。
喝水少了，可造成兩個嚴重後果：
一是無法將充足的養分運輸到腎臟，可引起腎缺血、缺氧，腎功能就受損了；
二是不能及時把人體的代謝廢物排出體外，如尿酸、礦物質等，從而誘發高尿酸、腎結石。
Tips：
世界衛生組織建議，常溫環境中成年女性每天需飲水2.2升，成年男性為2.9升。老人、兒童、孕婦及哺乳女性更要適當多喝。
3. 長太胖、吃得多，腎負擔加重
身材肥胖的小夥伴，天天吃吃吃的吃貨，當心你們的腎！
超重或肥胖，可引起腎小球肥大或硬化，導致腎臟損傷。
而沉迷於吃吃喝喝，身體製造的「廢物」 也就多了，而這些都需要腎臟來代謝，長期被迫「加班」，哪能不累？
Tips：
怎麼判斷自己胖不胖？看腰圍。體重指數（BMI）正常，男性腰圍大於85厘米，女性腰圍大於80厘米；或腰臀比男性大於9，女性大於8.5。
4. 吸煙，傷肺又傷腎
飯後一支煙，快樂活神仙？別相信這種鬼話。
當你在吞雲吐霧的時候，許多腎毒性物質如尼古丁、鉛、鎘已經被吸收進體內，準備殺死腎臟細胞了。
Tips：
腎不好的人，再抽煙就是雪上加霜。煙草這種東西，傷人更傷己，還是儘早戒掉吧。
傷肝6惡習，求求你別再做
1. 每多喝一滴酒，是在向肝癌近一步
感情深，一口悶？不能喝沒關係，多練練就好了？
抱歉，滴水成河，滴酒成癌——每多喝一滴超量的酒，就是在向肝癌靠近一步。
大量飲酒，會造成肝功能慢性受損，大醉一回，等於得一次急性肝炎，長期酗酒，日積月累會出現酒精肝。
假如經常喝「雜酒」，即把紅酒、白酒及啤酒等混著喝，對肝臟危害更大！
Tips：
男性每天喝＞40g酒精，女性每天＞20g酒精，即為過量飲酒。
乙醇量（g）換算公式= 飲酒量(mL)×乙醇含量(%)×0.8，如一瓶125ml，40度的白酒，乙醇量為40g。
2. 常吃到霉變的食物
發霉的食物中，往往含有I級致癌物——黃曲霉毒素，它與肝癌的發生息息相關。
Tips：
如果你看到本來好好放著的花生、玉米、牛奶、食用油等等，表面已經長出了灰綠色的毛毛，扔扔扔！
千萬別覺得可惜浪費了，身體可是更寶貴的呢。
3. 亂吃藥和保健品
絕大多數藥物，都要經過肝臟分解代謝，而某些成分不明的中成藥和保健品，更是傷肝「大戶」。苦杏仁、毛豆根等，甚至可直接造成肝臟損害。
另外，有些人感冒後，喜歡把各種感冒藥混著吃，以為藥效會更強。殊不知有時吃著吃著，就肝腎衰竭了，代價十分可怕。
Tips：
吃藥謹遵醫囑，感冒藥別混著吃。
4. 肥胖
當長胖變成一個習慣，腎損傷、高血脂、脂肪肝都會找上門來。
中重度脂肪肝，如果不及時干預還會引起肝功能受損、肝硬化。
Tips：
控制體重！控制體重！控制體重！
5. 愛吃淡水魚生、淡水螺
淡水魚生、淡水螺、未熟透的魚蝦等，都可能攜帶肝吸蟲。
肝吸蟲囊蚴進入人體後，從消化道輾轉最後遷徙到肝臟，並在此處發育為成蟲，然後也在此處產卵，蟲卵通過消化道排泄，進行下一輪的生活史。
人感染肝吸蟲後，可有肝區痛、腹脹、腹瀉等，嚴重甚至會發生肝硬化。
Tips：
記住一點，別啥都圖新鮮，食物煮熟了吃，安全又衛生！
6. 容易生氣
性子急、動不動就生（悶）氣發脾氣的人，我都心疼你們的肝！
人們常講，「怒則氣上」，「怒傷肝」。說的就是，憤怒的情緒使人體的氣上逆，並且會損害肝的功能。同時，肝的生理功能發生異常，人也易怒。
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