懶搖白羽扇，裸袒青林中

框哥說：

又到了一年中最熱的時候啦，今年大暑，你是想被太陽烤成孜然味？還是香辣味？還是麻辣味呢？

由於氣溫高空氣對流強，在北方及沿海地區，夏季的暴雨也是極為常見的，框哥在此溫馨提示，出門自備泳衣或橡皮艇哦

半路殺出個大暑來

在我國24個節氣中，大暑，正好是第12個節氣。《月令七十二候集解》中說，「大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。」

攝影：Angel Borrayo，你來掌鏡

大暑節氣，正值「三伏天」里的「中伏」前後，是一年中最熱的時期，氣溫最高，農作物生長得最快，同時，旱、澇、風災等各種氣象災害也最為頻繁。

三候——古人的節氣小雷達

中國勞動人民將大暑分為三候：「一候腐草為螢；二候土潤溽暑；三候大雨時行。」

攝影：Janos Leo Gorgol

一候腐草為螢 |世上螢火蟲約有二千多種，分水生與陸生兩種，陸生的螢火蟲產卵於枯草上。大暑時，螢火蟲卵化而出，所以古人認為螢火蟲是腐草變成的；

攝影： DONG GIANG，由你掌鏡

二候土潤溽暑 |大暑來臨，天氣開始變得悶熱，土地也很潮濕；

攝影：Hu Qing，你來掌鏡

三候大雨時行 |而大暑前後，時常有大的雷雨會出現。這大雨使暑濕減弱，天氣開始向立秋過渡。

太陽神、雨神、風神「三缺一」

作為一個幅員遼闊，季風氣候顯著的國家，今年夏季，我國除青藏地區以外，各地普遍高溫，降水略有差異。更值得一提的是，今年颱風也尤為青睞我國。

攝影：Jared Goodwin，你來掌鏡

1 高溫：

古書中說「大者，乃炎熱之極也。」暑熱程度從小到大，大暑之後便是立秋，正好符合了物極必反規律，可見大暑的炎熱程度了。

我國華南以北的長江中下游等地區，處於炎熱少雨季節，滴雨似黃金。未來十天，江南、黃淮、江淮等地高溫悶熱。

未來10天，江南、江漢、四川盆地東部及陝西關中等地多高溫悶熱天氣，高溫日數有4～6天，部分地區可達7～8天；上述部分地區最高氣溫可達38～40℃；此外，24日後，黃淮、江淮高溫天氣在颱風「安比」影響過後將再度發展，局地日最高氣溫可達38～40℃。

攝影：你來掌鏡，Julie Mayfeng

2 多雨：

而我國華南地區雖然高溫出現也最頻繁，但雨水卻也最豐沛、雷暴最常見，是雷陣雨最多的季節。

未來十天，東北、華北東部，華東、華南等地多降雨。

華北東部、黑龍江北部、內蒙古東北部、黃淮東部、江淮東部、華南南部沿海、雲南南部和西部等地累積降雨量有120～200毫米，局地有250～350毫米或以上。

攝影：Ivan Stuli?，你來掌鏡

3 颱風：

我國今年也是「風神」的「寵兒」。未來10天，南海和西北太平洋還將有2～3個颱風生成。

22-27日，第9號颱風「山神」殘餘環流東移進入北部灣並發展加強，將給華南南部沿海及雲南帶來明顯風雨天氣。

22-25日，第10號颱風「安比」將影響華東、華北東部及東北地區等地，上述地區將自南向北出現大到暴雨，局地大暴雨。

再濕再熱也能嗨

我的熱情好像一把火，無論誰也阻擋不了我～～～雖說在空調房裡蓋著棉被，左手拿雪糕，右手挖西瓜，是人生一大樂事。但是，看到這各地「誘人的」大暑風俗，果然還是想要出去嗨呢！

攝影：MD Tanveer Hassan Rohan，你來掌鏡

浙江台州 | 「大暑船」

大暑送「大暑船」活動在浙江台州沿海已有幾百年的歷史。「大暑船」被送運至碼頭，進行一系列祈福儀式，隨後被漁船拉出漁港，在大海上點燃任其沉浮，以求五穀豐登，生活安康。

鮮美水靈的荔枝

圖片來源：視覺中國

福建莆田 | 「過大暑」

在大暑節那天，莆田人家有吃荔枝、羊肉和米糟的習俗，叫做「過大暑」。在大暑節那天，親友之間，常以荔枝、羊肉互贈，作為禮品。

酸甜可口的鳳梨

圖片來源：視覺中國

台灣 | 大暑吃鳳梨

大暑期間，台灣有吃鳳梨的習俗，民間百姓認為這個時節的鳳梨最好吃。加上鳳梨的閩南語發音和「旺來」相同，所以也被用來作為祈求平安吉祥、生意興隆的象徵。

清涼解暑的仙草

圖片來源：視覺中國

廣東 | 大暑吃仙草

廣東很多地方在大暑時節有「吃仙草」的習俗。仙草又名涼粉草、仙人草，唇形科仙草屬草本植物，是重要的葯食兩用植物資源。由於其神奇的消暑功效，被譽為「仙草」。莖葉晒乾後可以做成燒仙草，廣東一帶叫涼粉，是一種消暑的甜品。

大暑修仙養生保命手冊

在大暑這樣一個酷熱的節氣，易傷津耗氣，所謂「無病三分虛」，死神在暗處潛伏，大家在飲食、健身上都要注意哦～

營養美味的粥品

圖片來源：視覺中國

1 葯粥——世間第一補人之物

著名醫家李時珍推崇葯粥養生，他說：「每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。」

葯粥對老年人、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的。所以，古人稱「世間第一補人之物乃粥也」，「日食二合米，勝似參芪一大包」。

攝影：HIRO ARAKI，你來掌鏡

2飲水——續命「三分之二」

水，大約佔一個成人體重的60%～70%。夏季天氣炎熱，人體的水分蒸發消耗過快，需要及時補充水分，平時喝開水最好，也可以飲用綠豆水、菊花茶等清暑藥茶，出汗的較多的飲用糖鹽水、茶水等，適當補充鹽分和礦物質，以維持身體的電解質平衡，避免脫水。

降火祛暑的苦瓜

圖片來源：視覺中國

3 吃苦——大暑吃點苦，每天遠離暑

苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食慾、提神醒腦，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。

攝影：VINCENT MUSI,NATIONAL GEOGRAPHIC

4 「情緒中暑」——心靜自然涼

大暑時節高溫酷熱，人們易動「肝火」，經常會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，也被稱為「情緒中暑」。

「情緒中暑」對夏日養生和身心健康危害很大，特別是老年體弱者，由於情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至還會引發猝死。提醒有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，盡量做到「心靜自然涼」。

吟詩"涼涼"一首送給大家

在酷熱炎炎的夏日，吟詠著古人留下的這些避暑詩句，如臨其境，頓生絲絲涼意，夏日的暑氣也彷彿隨之而去。

攝影：Nhan Le，你來掌鏡

《晚夏》

[南朝] 徐勉

夏景厭房櫳，促席玩花叢。

荷陰斜合翠，蓮影對分紅。

此時避炎熱，清樽獨未空。

夏夜納涼，從房中來到花叢中，席地而卧，欣賞水中蓮荷，眼前又有美酒相伴，妙哉妙哉啊～

攝影：EMILY POLAR

《夏日山中》

[唐] 李白

懶搖白羽扇，裸袒青林中。

脫巾掛石壁，露頂灑松風。

盛夏時節赤身取涼的真·狂態

攝影：Josh Heidebrecht，你來掌鏡

《山亭夏日》

[唐] 高駢

綠樹蔭濃夏日長，樓台倒影入池塘。

水晶簾動微風起，滿架薔薇一院香。

山亭古樹參天，人跡罕見，薔薇飄香，周身清涼，好一幅別開生面的山中消夏風俗畫。

攝影：Mike Melnotte，你來掌鏡

《消暑》

[唐] 白居易

何以消煩暑，端坐一院中。

眼前無長物，窗下有清風。

散熱有心靜，涼生為室空。

此時身自保，難更與人同。

在室內少放東西，心平氣和坐於窗下，清風便會自然而來，涼爽也就由心而生了。

當然，如果實在太熱啦

就來水中清涼一下吧！

攝影： Ivan Vidakovic 你來掌鏡

2018美國《國家地理》全球攝影大賽中國區

5月17日正式開啟！

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