寶媽做好這4點，寶寶才能擁有高質量睡眠，睡得好自然長得高

昨天遇到琳琳，和她閑聊幾句，發現她和之前剛生完孩子的狀態不一樣了；皮膚變好了，整個氣色也提升了。我便問她有什麼秘方，拿出來分享一下。她笑了笑說「其實也沒什麼秘方，只不過最近家裡的寶寶不鬧騰人了，晚上我都和寶寶一起休息，按他的生活節奏走，可能作息有規律，氣色也就好了吧」，看看現在的她，沒有了剛做媽媽時的手毛腳亂，多了一份從容。想要帶娃不那麼累，搞定孩子的睡眠是關鍵；對寶寶來說，高質量的睡眠可以長得更高，發育更快。

舒適的環境

對於寶寶來說，每天一多半的時間都是在睡眠中度過，舒適的環境是高質量睡眠必不可少的條件。晚上寶寶要入睡時，最好可以將燈光調暗，讓寶寶可以漸漸熟悉夜晚的睡眠環境，有助於他分辨晝夜。寶媽要將房間的溫度調節適宜，給寶寶換上乾淨舒適的紙尿褲，就可以開始哄寶寶入睡了。在這樣舒適的條件下，慢慢培養寶寶的睡眠習慣，白天午睡時間短一些，這樣寶寶晚上就會早點休息。

睡前飲食

在寶寶入睡之前，很多家長會用餵奶的方式來哄寶寶入睡，特別是在晚上，要經過長時間的睡眠時間，不補充能量的話，寶寶很容易會餓醒。需要注意的是，睡前飲食不要過多，不然會造成寶寶漲肚，平躺睡覺時還容易引起吐奶等現象。所以，寶媽在睡前沖奶粉時，只要衝平時80%的量就可以。

維生素缺乏

寶寶在睡覺時，總會出現各種各樣的小情況，有的會出汗、有的會磨牙。在睡覺時有這些情況發生，自然睡得不安穩。寶寶會因為身邊一些細小的動靜就驚醒，久而久之，寶寶的睡眠神經就會很敏感，影響以後的睡眠質量。同時家長不要小看這些小癥狀，這些癥狀很有可能是因為寶寶體內缺乏某種維生素造成的。最好去醫院檢查一下，看寶寶是否真的缺乏某種物質，及時給孩子使用補劑。

睡前活動

寶寶在睡覺之前，家長可以他做一些有趣的遊戲，最好是相對安靜的手工遊戲。這樣既可以讓寶寶在睡前活動一下大腦，等一下睡覺時能更好的休息；又不會太過刺激，使寶寶興奮過度，難以入睡。

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