入伏後才是真正的「易瘦期」，吃飯注意這幾點，想不瘦都難

17天是伏特的第一天，這也意味著這一天將進入真正的高溫期，但對於減肥來說，三伏特是減肥的最佳時機。溫度高，出汗，代謝速度快，耗熱量多。

如果你在這個時候鍛煉得當，減肥的效果會得到一半的努力。但同時，我們也要注意飲食，嘴巴的控制絕對是減肥的第一步。

1，少吃多餐

十個胖人中有九個是胖的，其餘的都在肥胖的路上。肥胖與遺傳也有很大關係，主要與飲食有關。

這是秋季減肥的最佳時機。在這個時候，我們不應該特別節食。我們只需要稍微調整一下飲食，就能達到減肥的效果。

首先，我們應該少吃多餐，這樣我們不僅可以減輕飢餓，而且也不會增加體重。

2、飯前半小時喝一大杯水

飯前喝水，一是洗胃，促進原來的廢物的清除，而且還增強飽腹感，在正式用餐時，可以吃少量主食和高熱量食物。同時，水也是新陳代謝所必需的物質，這也有助於促進新陳代謝。

3、咀嚼慢咽

貪婪而不肥胖的人有一個好習慣：他們不狼吞虎咽地吃東西，而是慢慢咀嚼。人體感覺到「飽腹感」不是由胃決定的，而是大腦發出的「飽」的信號，但是信號通過胃通過胃傳導到大腦，這個過程需要一定的時間。這就是為什麼我們在吃東西後有時感覺有點差，但過了一會兒，我們就不覺得餓了。

如果我們在吃東西的時候感覺足夠，那麼我們總是在吃東西。

另外，為了吃，減肥最好多吃蔬菜，然後吃主食和肉類等比較高熱量的食物。

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