拆除情緒炸彈
慧華的第67篇原創，陪你一起成長
知道不知道
知道不知道
胡夏
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風力掀天浪打頭，只須一笑不須愁。
你是不是會有這樣的時候，明明前一刻還開開心心，因為一個人一件事，情緒就開始起了變化，晴轉多雲，甚至狂風大作，有時候自己都不知道為什麼會這樣。就是控制不住自己的情緒，而每一次的情緒爆發對自己對別人，對心血管對身體都是一種傷害。事後冷靜下來想一想，告訴自己，下次不能這樣了。
其實，我們每個人都有自己的情緒按鈕，因為某個人某件事碰觸到了我們的情緒按鈕，情緒按鈕背後是一枚定時炸彈。我們平時儘可能的藏起這個按鈕，避免別人碰到。只是日子就是這樣的過著，怎麼可以不碰到呢？特別是自己身邊的人。藏是藏不起來的。那麼怎麼拆除這些情緒炸彈，讓自己的情緒不至於爆發呢？
首先我們要了解我們自己的情緒，理解我們的情緒，理解即是愛。我們從表面，看起來是外在的原因，是某個人某件事引起了我們的煩惱，實際的根源在於我們的信念，我們是怎麼理解這件事情。認知心理學家認為，情緒產生的ABC模型：
A.逆境
B.信念
C.結果
接受我們不能改變的，努力改變我們能改變的。外在的逆境是客觀環境，不是我們能左右的。我們的信念，我們的內在是我們能調整的。我們對一個人一件事的看法，我們選擇什麼樣的信念模式。我們是帶著一顆至善之心去理解，還是帶著挑剔的眼光去看，是我們產生不同情緒的根源。送人玫瑰，手有餘香。心靈也是如此，我們帶著至善之心去與世界相處，最後不僅溫暖了別人，也一樣溫暖了自己，平和了情緒，有益於身體。而我們帶著負面情緒去看人看事，最後被人受了傷，我們的情緒雖然看起來佔了上風，豈不是一樣的受傷，從情緒到身體。所以，從調整我們的信念模式開始，我們改變了信念，就改變了感受，就改變了行動，這些行動積累起來，就改變了命運。這也是性格決定命運的由來吧。而性格中的格，是否就是我們的格局我們的信念。
非合理信念的特徵：簡單來說就是非黑即白，小事放大，過於絕對化。如」她從來就沒有。。。」的絕對化句式，因為一件事情全盤否定，從事情到了人的否定。「大家都比我好」的擴大化句式，以偏概全，不能全面看問題。「全完了」的災難話句式，沉浸在懊惱失敗中而忘記了去找解決辦法。這些一晃而過的想法、信念，有時候我們自己甚至都沒有注意到，所以情緒爆發的時候，一定要慢下來，要清楚自己的軟肋，自己的按鈕位置，嘗試去看到這些情緒來臨前腦海中一閃而過的念頭。看到自己的模式，多問自己幾次，為什麼會這樣想呢？對方真實的情況可能是什麼樣的？把自己從思維的怪圈中拉出來。
那麼今天，抽點時間，與自己相處，想一下，每次情緒襲來時，是什麼樣的信念讓你的情緒爆發。然後再問一下自己:我可以調整信念模式嗎？
原諒一切，但不要忘記任何事，煩惱即是菩提。
我們一起成長，成長為自己喜歡的模樣
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