水果和果汁，你怎麼給孩子選？可別害了孩子

水果是一個健康的飲食習慣中必不可少的一部分，每天吃點水果可以補充多種營養物質，大部分水果都對人體有好處，而且種類不同功效也不同。想必家長在孩子的成長過程中也會很注重給孩子吃一些水果，但是自從有了榨汁機這種東西以後，有些家長都給孩子把水果榨成果汁讓孩子喝，以為能讓孩子更容易吸收其中的營養物質。其實，這樣的做法反而對孩子不好，很多情況下都是適得其反的。和水果相比，果汁到底有什麼不好？

營養流失

很多人都說果汁保留了水果的精華部分，只喝果汁就行了。其實不對，把水果榨成果汁的著過過程中，水果中的大部分維生素、纖維素和抗氧化物質並沒有被保留下來，其實，這些東西才算是水果的精華。維生素最好的補充源就是水果和蔬菜，如果只喝果汁，相當於幾乎沒有補充維生素。纖維素雖然對人體沒有營養價值，但是纖維素能促進人的消化，只給孩子喝果汁，可能反而會讓孩子消化不良。

糖含量太高

一杯果汁中的糖含量是非常高的，一杯葡萄汁中含有的糖分是可樂中的兩倍。而且，果汁無形中增加了水果的攝入量，舉個例子，一般小孩吃一個蘋果就夠了，但是要把蘋果榨成果汁就需要至少四個蘋果。如果經常給孩子喝果汁，很容易讓孩子身材迅速胖起來。

讓孩子養成不良習慣

孩子喝果汁喝習慣了，可能嘴就變得很叼，不喝白開水了。其實，喝水才是補充人體水分最安全、最有效的途徑，果汁只能作為輔助，千萬不能本末倒置。

可見，喝果汁遠遠不如直接吃水果更加安全、更加有益身體，在日常生活里，果汁也不是完全不能喝，但一定控制飲用量。對孩子來說，每天不能飲用超過兩百毫升的果汁，而且年齡越小，就要喝的越少。直接吃水果才是對孩子來說最好的方式，既不會營養缺失，也能養成良好的習慣，所以以後還是少給孩子榨果汁吧！

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