揭穿飲食美容的謠言，你還在深信不疑嗎？

經常聽到有人告訴我吃什麼什麼就可以皮膚變好，真的是這樣嗎？

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我聽過最多的就是：常喝牛奶能美白？

作為一枚追求美的女性，看到「可以變白」幾個字眼睛都會發光，也嘗試了很多喝牛奶、牛奶浴、牛奶面膜等千奇百怪的牛奶搭配。牛奶喝到肚子當中，其中的酪蛋白就被消化，變成了氨基酸，早已不是酪蛋白了，也就根本不可能跑到我們的皮膚表面，所以更別提美白了。

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第二個出現頻率高的就是：檸檬水能美白？

檸檬確實含有維生素C比較高，在夏熱喝上一杯檸檬水絕對的消暑~但是檸檬其實也不是維生素C最高的水果。但是它味道獨特，含有鉀、少量的維生素C和類黃酮物質，是一種不錯的飲品，僅此而已。

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第三個就是：多吃木瓜豐胸？

這個觀點應該是非常深入人心的，說到木瓜大部分人的第一反應就是「豐胸」啊！其實木瓜豐胸的來源是「以形補形」，並沒有任何的科學依據。

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第四個是：晚上吃東西會毀了好身材？

很多在減肥的朋友都說晚上不吃東西就不會胖了，晚上多吃就會胖，真的是這樣嗎？事實上，只有當你晚上吃得過多過飽時才會發胖。

如果晚上不攝入過多的卡路里，就不會產生超重的問題了。

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第五個是：多吃紅棗可以補血？

大部分人可能是因為紅棗的顏色而產生了誤解。實際上紅棗中的「非血紅素鐵」身體能吸收的量非常低，而且會受到其他食物的影響。

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